7~9個(gè)月屬于孕晚期，能量、蛋白質(zhì)和鐵的需要量進(jìn)一步增加，可以適當增加部分主食、奶類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、含鐵食物。

懷孕7~8個(gè)月時(shí)，胎兒進(jìn)入快速生長(cháng)發(fā)育期，營(yíng)養需求進(jìn)一步增加，飲食上應注意以下事項：

1. 適當增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，孕晚期蛋白質(zhì)攝入需增加至85g左右。每天需要吃3～4兩瘦肉（或者魚(yú)蝦禽肉）、雞蛋1個(gè)、奶制品300～500ml來(lái)保證蛋白質(zhì)攝入。

2. 鈣需要量和孕中期一致。每日應至少攝入300～500g奶，半斤左右綠葉菜以滿(mǎn)足鈣需求。

3. 孕晚期鐵的需要量進(jìn)一步增加，每日增加20～50g紅肉，每周吃1～2次動(dòng)物內臟或血液，必要可在醫生指導下補充鐵劑。

4. 深海魚(yú)類(lèi)含有較多二十二碳六烯酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，建議每周最好食用2～3次。

5.孕期碘的推薦攝入量230μg/d，孕婦除堅持選用加碘鹽外，每周還應攝入1～2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等。

孕婦每個(gè)月的飲食重點(diǎn)和食譜？

在懷孕期間應該積極加強營(yíng)養，多吃補鈣和高蛋白的食物，同時(shí)建議觀(guān)察食欲是否正常。建議不要熬夜。同時(shí)觀(guān)察體重的變化，如果食欲比較好，也可以選擇烏雞湯等來(lái)進(jìn)補，平時(shí)應該少食多餐，注意觀(guān)察體重的變化，同時(shí)建議算一下預產(chǎn)期的時(shí)間即可。