1. 太極湖水上游門(mén)票
1、武當山 AAAAA
推薦1
武當山又名太和山，位于湖北十堰市南，武當山最早的寺觀(guān)為唐代所建，明永樂(lè )年間，明成祖在京建完故宮后，由工部侍郎郭瑾率原班人馬，浩浩蕩蕩開(kāi)進(jìn)武當山，共建造7宮，2觀(guān)，36庵和72崖廟等建筑群。武當山以宏偉的建筑規模著(zhù)稱(chēng)于世?，F有古建筑群均采取皇家建筑法式，統一設計布局。其規模的大小，間距的疏密都恰到好處，達到時(shí)隱時(shí)現、若明若暗、欲揚先抑、前呼后應、玄妙超然的藝術(shù)效果。國務(wù)院于1982年公布武當山為全國重點(diǎn)風(fēng)景名勝區，稱(chēng)：武當山古建筑工程浩大，工藝精湛，成功地體現了“仙山瓊閣”的意境，猶如我國古建筑成就的展覽。北宋大書(shū)畫(huà)家米芾將之譽(yù)為“天下第一山”。玄岳門(mén)：武當山的玄岳門(mén)是三間四柱五樓式仿木石結構建筑，高十二米，寬十二點(diǎn)四米。它代表著(zhù)道教所信仰的“五城十二樓”，即這個(gè)地方是等侯和相遇神仙的場(chǎng)所。而道家又以人的喉管為“十二重樓”穴道，故又寓意此地是陰陽(yáng)交界處，為武當山第一道神門(mén)，被稱(chēng)為仙界第一關(guān)?！?/p>
2、丹江口大壩旅游區 AAA
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丹江大壩位于丹江口市城區，在漢江與其支流丹江匯合口下游800米處．工程水工建筑物由混凝土壩、電站廠(chǎng)房、升船機提升系統及上游30公里的兩座引水渠道組成．它是新中國成立后我國自行設計、自行建造和自行管理的以防洪為主，兼有發(fā)電、灌溉、航運、養殖等綜合利用的大型水利樞紐工程．它不僅是根治漢江、開(kāi)發(fā)漢江的關(guān)鍵工程．而且也是南水北調中線(xiàn)最佳的水源工程．擋水建筑物丹江大壩總長(cháng)2.5公里，工程最大壩高97米，壩頂高程162米，內裝6臺發(fā)電機組，裝機容量90萬(wàn)千瓦，平均發(fā)電量38.3億度．如今，南水北調工程在即，丹江口水庫將成為中線(xiàn)調水工程源頭．屆時(shí)，壩頂高已經(jīng)增加到175米，該樞紐工程完建后，近期年均調水145億立方米，遠景調水可達230億立方米．登上壩頂，鳥(niǎo)瞰丹江口城區，樓房林立，鱗次櫛比，青山碧水，粉墻黛瓦盡收眼底．抬頭遠眺，武當山隱隱再現；回首平視，巍巍大壩鎖漢江．構成了一幅絢麗多彩的畫(huà)卷，是旅游、…
3、武當峽谷漂流 AAAA
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【武當峽谷漂流景區】國家ＡＡＡＡ級景區。位于丹江口市浪河鎮黃龍山景區，漂流河道西起黃龍村大坪，東至黃龍村村部。漂流河道全程７．８公里，落差１８８米，是目前鄂西北地區規模最大、自然河道最長(cháng)、基礎設施最完善、生態(tài)保護最完好的漂流。景區河道峽谷蜿蜒狹長(cháng)，九曲十八彎，河道時(shí)寬時(shí)窄，水流時(shí)緩時(shí)急，兩岸重巒疊嶂、峭壁聳立、怪石嶙峋、林木蔽日，集“雄、險、秀、奇、幽”于一身，山水相映，環(huán)境怡人。游客既可感受水上休閑運動(dòng)的驚險刺激，又可領(lǐng)略武當山區的旖旎風(fēng)光。景區內人文自然景有清末莊園（二級文化遺產(chǎn)）、老楊屋、桂花場(chǎng)、八丈崖洞、碧玉潭、清涼谷、半月潭、珍珠瀑布、隔水飛巖、百步梯、棋盤(pán)山觀(guān)日出、阿里山文化風(fēng)情園、化眉谷野戰營(yíng)地等。景區地址：浪河鎮黃龍村黃龍山景區購票須知景區開(kāi)放時(shí)間:景區每周二四六日正常開(kāi)漂；每周一三五為河道例行清理維護。大型團隊購票與景區提前溝通隨時(shí)放水。開(kāi)漂時(shí)間為12:30開(kāi)漂所有參與漂…
4、武當山南神道 AAAA
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【武當南神道景區】國家ＡＡＡＡ級景區。位于世界文化遺產(chǎn)武當山西南麓，素有武當后花園之美譽(yù)。距武當山金頂（天柱峰）５．７公里，是過(guò)去川、陜、鄂西北、鄂西南等地香客敬香的重要神道。相傳唐中宗李顯被武則天貶至房縣時(shí)，每年定期朝拜武當。因呂家河村毗鄰房縣，李顯便新辟了這條進(jìn)香之路。當時(shí)武當山香火旺盛，來(lái)自四川、陜西和鄂西南的朝山百姓，紛紛從這條路上山，一時(shí)香客絡(luò )絡(luò )不絕。南神道群山如花，數峰如筍，大河如練，美景如畫(huà)，民歌如潮。茂密的原始森林，清澈的小河流水，古樸天成勝景無(wú)限，這里是八百里武當的一塊最原始、最神秘的幽靜之地，景區全長(cháng)２０公里，由中國漢族民歌第一村呂家河和直通金頂的黑金溝大峽谷兩大景區組成，以九道河為玉帶，像珍珠般串聯(lián)著(zhù)呂家河民歌村、紅三軍司令部舊址和新四軍遺址、二龍戲珠、斬龍崖、尼姑巖、桃花洞、蘭花谷、獅子灘、鬼谷子澗、天書(shū)谷、黑金溝大峽谷、龍潭、轉運臺、金蟾朝圣等眾多景點(diǎn)。景區地址：…
5、滄浪海旅游區 AAAA
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【丹江口滄浪海旅游區】國家ＡＡＡＡ級景區。滄浪海旅游區位于中國水都———湖北省丹江口市右岸新城區，是鄂西生態(tài)文化旅游圈重點(diǎn)工程項目之一。是中西部地區水上旅游新門(mén)戶(hù)，鄂西北最具特色的旅游集休閑、度假、會(huì )議、商業(yè)、娛樂(lè )、餐飲、生態(tài)居住、養生等功能于一體的綜合性景區，分為旅游港風(fēng)情區和森林灣度假區?！?/p>
6、靜樂(lè )宮 AAAA
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丹江口市引資7000萬(wàn)元，使消失了48年的武當山古建筑群“八宮之首”——凈樂(lè )宮重現人間。業(yè)已竣工的凈樂(lè )宮將于3月31日（農歷三月初三）舉行道教開(kāi)光儀式。屆時(shí)道人入住，正式對外開(kāi)放，這里將成為武當山道教圣地最重要的景點(diǎn)之一。背景：凈樂(lè )宮建于明永樂(lè )十六年（公元1418年），原有宮殿、廊廡、亭閣、道房大小房屋520間，建筑風(fēng)格具有皇家園林雍容華貴的氣派，有“小故宮”之稱(chēng)。1958年建丹江口水庫時(shí)，凈樂(lè )宮兩座國內罕見(jiàn)的巨型赑屃御碑及800余件精美的石構件拆運至丹江口市城郊。2002年，丹江口市金崗水庫旁全面實(shí)施凈樂(lè )宮復原工作。凈樂(lè )宮包括大石牌坊、大殿、龍虎殿、父母殿、龜碑亭和廣場(chǎng)等，建筑面積達63000平方米。它再現了當年凈樂(lè )宮的宏偉氣勢，成為丹江口南水北調工程地上文物搬遷復原的范例。素有小故宮之稱(chēng)的凈樂(lè )宮，是《世界文化遺產(chǎn)名錄》武當山古建筑群的重要組成部分，列為武當山八宮之首，具有較高的歷史文物…
7、金蟾峽 AAA
推薦7
白楊坪生態(tài)旅游區地處秦嶺余脈，位于丹江口市南部、武當山腹地山區。這里歷史悠久，明朝置鄉，屬武當郡。幾百年來(lái)，歷為鄉、區治所。1936年，紅三軍在武當山開(kāi)展革命活動(dòng)時(shí)期，曾在此建立鄉蘇維埃政府。深厚的歷史積淀和原始秀美的山水環(huán)境造就了豐富而獨特的生態(tài)文化旅游景觀(guān)。犟山景區、犟河漂流、金蟾峽景區和人民公社最后的版圖(白楊坪集鎮)四個(gè)核心景區正以嶄新的姿態(tài)逐步融入鄂西生態(tài)文化旅游黃金線(xiàn)。金蟾峽景區：金蟾峽景區距離白楊坪集鎮500米，峽谷全長(cháng)20公里，其中對游客開(kāi)放的精品線(xiàn)路為5公里。峽谷內旅資源稟賦極高，經(jīng)過(guò)相關(guān)專(zhuān)家組評審認定，金蟾峽集中具備了優(yōu)良級旅游資源特征，整條峽谷堪稱(chēng)中國中部第一峽。該景區以蟾文化包裝為主線(xiàn)，以峽谷內奇特的山、巖、石、水以及豐富的野生動(dòng)植物為主體，金蟾迎賓、金蟾望月、金蟾合歡、玉女迎春、天然巖石景觀(guān)群等自然景觀(guān)觀(guān)賞價(jià)值極高。同時(shí)，該峽谷還是探險、科考、繪畫(huà)寫(xiě)生的好去處。犟……
8、武當山太極湖 AAA
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武當山太極湖在湖北省西北部的武當山北麓腳下，在蓄水后的丹江口水庫武當山腳下的一小部分，筑壩形成一片湖面。武當山美麗的太極湖是亞洲最大的人工湖，坐落在群山環(huán)繞之中，氣候宜人，空氣清新，日照充沛，水質(zhì)透明。碧波千頃中天水一色，山清水秀間美麗如畫(huà)。徜徉千里碧波，樂(lè )游水上仙境。太極湖水上游以“創(chuàng )造和諧生活體驗”為美好愿景，將“打造國際知名水上游樂(lè )品牌”作為使命，精心規劃十余條精品水上游路線(xiàn)，并將陸續傾情打造松嶺景區、狂歡島、尋仙島、逍遙島等精品景點(diǎn)。游客可選擇水路進(jìn)山朝圣，也可以蕩舟碧波，在湖中島嶼枕水聽(tīng)濤，體驗自由逍遙的神仙意趣。長(cháng)久以來(lái)武當山就有“72峰朝大頂，24澗水長(cháng)流”的說(shuō)法。論山，武當山“上貫天樞，下璠地軸”，向來(lái)為歷代帝王和文人墨客所仰。論水，武當山有美麗的太極湖，它是亞洲最大的人工湖。坐落在群山環(huán)繞之中，氣候宜人，空氣清新，日照充沛，水質(zhì)透明。碧波千頃中天水一色，山清水秀間美麗如畫(huà)……
9、松濤山莊 AAA
推薦9
松濤山莊位于市區北郊，漢水之濱．三面環(huán)水，呈半島狀，距市區４公里。山莊面積2347畝，十五個(gè)山頭松林茂密，這里植有劉松、雪松、桂花、桃等多個(gè)品種，綠化面積達85%以上。莊內有茶園、桔園、柿子，園、獼猴桃園、紅果園、櫻花園、銀杏園、集秀園，生產(chǎn)的松濤碧劍、松濤銀針名優(yōu)茶，多次獲省級金獎。初步形成了一個(gè)春有花、夏有蔭、秋有果、冬有景的集旅游觀(guān)光、生態(tài)農業(yè)、環(huán)境保護于一體的人工天然相結合的植物園。新近開(kāi)業(yè)的翠馨園餐廳、聞鶯居賓館以高檔、便捷、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)給廣大游客提供了食、宿、游一條龍的服務(wù)體系。莊內的度假別墅，給人以溫馨的感覺(jué)，山林之巔的望江樓，登高望遠，湖光山色盡收眼底，給人以心曠神怡、美為勝收的遐想。有詩(shī)贊曰：萬(wàn)木蔥郁蔚藍天，風(fēng)起松濤動(dòng)微瀾，游客有幸踏勝境，留戀畫(huà)樓不思還。聯(lián)系電話(huà)：0719—5202264門(mén)票價(jià)格：3元/人交通指南：由丹江口市城區乘4路公交，或者搭乘出租車(chē)?！?/p>
10、丹江口市博物館 AAA
推薦10
丹江口市博物館，丹江口市是文物大市，1984年成立博物館以來(lái)，一直“有館無(wú)房”，大量珍貴文物無(wú)法妥善收藏和利用。目前，南水北調工程迅速推進(jìn)，庫區有大量文物需要搶救性挖掘。庫區文物主要分布在丹江口水庫和漢水兩岸，境內淹沒(méi)區各類(lèi)文物點(diǎn)共計105處，其中丹江口市境內涉及需發(fā)掘文物面積16萬(wàn)平方米，共47個(gè)文物點(diǎn)。南水北調中線(xiàn)工程將淹沒(méi)各類(lèi)文物古跡131處，被列-合國世界文化遺產(chǎn)名錄的武當山著(zhù)名景觀(guān)遇真宮，也將因丹江口水庫蓄水水位升高而被淹沒(méi)。丹江口市文物保護部門(mén)通過(guò)本報首次向外界披露了這一重大消息。丹江口市文物保護專(zhuān)家盧家亮介紹，地處丹江口市境內的武當山作為我國道教發(fā)源地，早在1994年就先于布達拉宮等名勝進(jìn)入了聯(lián)合國世界文化遺產(chǎn)名錄。其中，遇真宮、紫霄宮以及目前被淹沒(méi)在丹江口水庫底部的凈樂(lè )宮等一道構成了武當山歷史上最著(zhù)名的九宮九觀(guān)風(fēng)景，并因此被單獨列入了聯(lián)合國世界文化遺產(chǎn)名單目錄。遇真宮始建于……
2. 太極湖游船票價(jià)
武當山風(fēng)景區，
武當山太極湖。
武當山紫霄宮，
武當山太子坡，
武當山南巖宮。
武當山快樂(lè )谷旅游區。
武當山玉虛宮。
武當山逍遙谷
3. 太極湖游玩攻略
成縣西狹頌風(fēng)景區
AAAA級成縣西狹頌風(fēng)景區
隴南西狹頌風(fēng)景區位于成縣西13公里處的天井山麓，魚(yú)竅峽中。國家4A級景區、甘肅省十大名勝風(fēng)景區，隴南市十大名牌風(fēng)景區，《西狹頌》是漢代書(shū)法三頌之一，全是漢隸真跡，為書(shū)法之瑰寶。
1、成縣西狹頌景區等級：AAAA級； 2、成縣西狹頌景區門(mén)票：50元； 3、成縣西狹頌景區開(kāi)放時(shí)間：8:00~17:30； 4、成縣西狹頌景區電話(huà)：0939~3221009； 5、成縣西狹頌景區地址：甘肅隴南成縣拋沙鎮豐泉村。 6、成縣西狹頌景區怎么走？ A.乘車(chē)路線(xiàn)： 從縣城有公交車(chē)到…【詳細攻略】
康縣陽(yáng)壩自然風(fēng)景區
AAAA級康縣陽(yáng)壩自然風(fēng)景區
陽(yáng)壩生態(tài)旅游風(fēng)景區，國家4A級景區，位于甘肅省康縣東南部，方圓數百里，生長(cháng)繁衍著(zhù) 多種亞熱帶動(dòng)植物，墨潑的森林，迷人的河水，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，原始氣息濃郁，被譽(yù)為甘肅的“西雙版納”。
1、康縣陽(yáng)壩景區等級：AAAA級； 2、陽(yáng)壩自然風(fēng)景區門(mén)票：68元； 3、陽(yáng)壩自然風(fēng)景區開(kāi)放時(shí)間：8:30~17:30； 4、康縣陽(yáng)壩自然風(fēng)電話(huà)：0939-5146266； 5、康縣陽(yáng)壩景區地址：甘肅隴南康縣東南部。 6、康縣陽(yáng)壩景區怎么走？ A.自駕車(chē)路線(xiàn)： 廣元市→京坤高速公路→康縣…【詳細攻略】
隴南武都萬(wàn)象洞景區！
國家4A級景區隴南武都萬(wàn)象洞景區！
武都萬(wàn)象洞是一個(gè)古老而神奇的天然溶洞，洞內景觀(guān)千姿百態(tài)、包羅萬(wàn)象，既具北國之雄奇，又有南國之靈秀，是我國西北地區發(fā)現的一處規模最大、景致最佳、藝術(shù)價(jià)值最高的天然溶洞，與張家界黃龍洞、桂林冠巖、云南建水燕子洞并稱(chēng)中國四大名洞。
1、武都萬(wàn)象洞景區等級：AAAA級 2、武都萬(wàn)象洞景區門(mén)票價(jià)格：80元 3、武都萬(wàn)象洞景區開(kāi)放時(shí)間：8:30-18:00 4、武都萬(wàn)象洞景區電話(huà)：0939-8526288 5、武都萬(wàn)象洞景區地址：甘肅省隴南市武都區漢王鎮楊龐村 6、武都萬(wàn)象洞怎么去? A、乘車(chē)線(xiàn)路：武都市區盤(pán)旋路起點(diǎn)站乘座公交車(chē)可直達，游客也可以乘坐出租車(chē)或者包車(chē)前往景…【詳細攻略】
隴南文縣天池*
AAAA級隴南文縣天池*
文縣天池，國家4A級景區，位于隴南市文縣洋湯河上游，是由洋湯天池、黃林溝、盆景池、飲馬池，共同形成一個(gè)大的景區，是甘肅十大旅游景區。這里冬無(wú)寒，夏無(wú)醋暑，雨量充沛，氣候宜人。
1、文縣天池景區等級：AAAA級； 2、文縣天池景區門(mén)票價(jià)格：30元； 3、文縣天池景區開(kāi)放時(shí)間：8:30 - 20:00； 4、文縣天池景區電話(huà)：0939-5928339； 5、文縣天池景區地址：甘肅省隴南市文縣以北100公里左右（文縣天池天池鄉天池村）； 6、隴南文縣天池怎么去？ ①文縣站乘坐到天…【詳細攻略】
宕昌大河壩森林公園
贊贊贊！宕昌大河壩森林公園
宕昌大河壩森林公園，包括大河壩、馬圈溝、官鵝三大景區，有102個(gè)自然景點(diǎn)，風(fēng)光奇峻而不乏秀美，羌族風(fēng)情神秘古樸，為遠近聞名集旅游、觀(guān)光、度假、探險、攬勝風(fēng)景區。
宕昌大河壩景區門(mén)票：免費； 宕昌大河壩景區開(kāi)放時(shí)間：全天； 宕昌大河壩景區地址：隴南宕昌東南20公里新城子藏族鄉天然林區； 宕昌大河壩景區怎么走？ 大河壩森林公園則宛如鑲嵌在這條由眾多馳名中外的景觀(guān)組成的項鏈中央的一顆綠色明珠，她可由蘭州→-貴清山(遮陽(yáng)山)→-臘子口→哈達鋪→大河壩森林公園→武都萬(wàn)象洞 →-文縣天…【詳細攻略】
隴南宕昌官鵝溝*
AAAA級隴南宕昌官鵝溝*
官鵝溝，為國家森林公園、國家AAAA級旅游景區、國家地質(zhì)公園，位于甘肅省隴南市宕昌縣城郊，由官珠溝、鵝嫚溝、木隆溝、廟溝等景區組成，讓人仿佛覺(jué)得進(jìn)入了陶淵明筆下的世外桃園！
1、宕昌官鵝溝景區等級：AAAA級； 2、宕昌官鵝溝景區門(mén)票價(jià)格：55元； 3、宕昌官鵝溝景區開(kāi)放時(shí)間：7:30~18:00； 4、宕昌官鵝溝景區電話(huà)：0939-6229138； 5、宕昌官鵝溝景區地址：甘肅隴南市宕昌縣； 6、宕昌官鵝溝怎么去？ A、乘車(chē)路線(xiàn)： ?從蘭州出發(fā)在汽車(chē)南站乘坐到宕昌的汽車(chē)。再從宕昌坐車(chē)到官鵝溝即可； ?…【詳細攻略】
臨夏劉家峽恐龍地質(zhì)公園！
贊臨夏劉家峽恐龍地質(zhì)公園！
甘肅劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園位于甘肅省永靖縣鹽鍋峽水庫庫區（現稱(chēng)太極湖）北岸。公園占地面積15平方公里，包括水面1.8平方公里。地質(zhì)公園以成群的恐龍足印為主體。
1、劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園門(mén)票價(jià)格：40元 2、劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園開(kāi)放時(shí)間：08:00-18:00 3、劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園電話(huà)：4007999999 4、劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園地址：甘肅省臨夏回族自治州永靖縣鹽鍋峽水庫北岸 5、劉家峽恐龍國家地質(zhì)公園怎么去? A、乘車(chē)線(xiàn)路：從蘭州汽車(chē)西站有車(chē)到劉家峽水電站，約需要2小時(shí)的車(chē)程 …【詳細攻略】
隴南武都萬(wàn)象洞
AAAA級隴南武都萬(wàn)象洞
萬(wàn)象洞風(fēng)景名勝區位于甘肅武都區以東15公里處，白龍江以南崆峒坪北麓的樺林山腰，又名仙人洞、五仙洞，是一個(gè)古老而神奇的天然溶洞，現為國家AAAA級旅游景點(diǎn)，省級文物保護單位，甘肅省地質(zhì)公園、地質(zhì)遺跡一級保護區。
1、隴南萬(wàn)象洞景區等級：AAAA級； 2、隴南萬(wàn)象洞門(mén)票參考價(jià)：80元； 3、隴南萬(wàn)象洞開(kāi)放時(shí)間：8:00-18:00； 4、隴南萬(wàn)象洞電話(huà)：0939-8528414； 5、隴南萬(wàn)象洞景區地址：隴南市武都區西匕公里處的白龍江南岸暢龐村半山腰 6、隴南萬(wàn)象洞景區怎么走？ A.乘車(chē)路線(xiàn)： 鐵…【詳細攻略】
隴南武都萬(wàn)象洞*
AAAA級隴南武都萬(wàn)象洞*
萬(wàn)象洞景區，位于甘肅省隴南市武都區漢王鎮白龍江南岸的景山山腰，距城區約15公里，為國家級AAAA級景區、省級重點(diǎn)文物保護單位、省級地質(zhì)公園、省級風(fēng)景名勝區、甘肅十大景區之一。
1、武都萬(wàn)象洞景區等級：AAAA級； 2、武都萬(wàn)象洞景區門(mén)票價(jià)格：80元； 3、武都萬(wàn)象洞景區開(kāi)放時(shí)間：8:00~18:00； 4、武都萬(wàn)象洞景區電話(huà)：0939~8526288、8529286； 5、武都萬(wàn)象洞景區地址：甘肅省隴南市武都區漢王鎮； 6、武都萬(wàn)象洞怎么去？ A、乘車(chē)路線(xiàn)： ?盤(pán)旋路坐9路公交，2塊，終點(diǎn)站就是武都萬(wàn)象洞 ?蘭州到…
4. 太極湖門(mén)票多少錢(qián)
11小時(shí)52分鐘1072.9公里過(guò)路費約535元
我的位置
道新高速24.8公里
江都高速58.2公里
安江高速2.1公里
江黔高速81.2公里
杭瑞高速307.6公里
長(cháng)張高速20.6公里
杭瑞高速19.4公里
二廣高速370.6公里
福銀高速104.6公里
G3162.2公里
太極湖與鄖陽(yáng)區
5. 太極湖水上樂(lè )園
武當武當師行太極道院師長(cháng)陳師行，山谷之中，獨門(mén)大院是質(zhì)檢武館，布局非常好，武當太極養生引領(lǐng)者，如果你想學(xué)習養成，這是首選
二武當道家傳統武館場(chǎng)地租用，館長(cháng)袁修剛道明袁師懋師承武當現任掌門(mén)鐘云龍道長(cháng)武當位置散水街洋弟子特別多，從小還學(xué)習首選楚
三武術(shù)山武當山傳真武術(shù)院館長(cháng)王新師師傅是武當龍門(mén)傳人，長(cháng)期武當武術(shù)的教育傳播在較為知名
四武當楊理內家功夫館自建館長(cháng)，館長(cháng)田里楊道長(cháng)實(shí)誠武當武術(shù)代表，一代宗師得到長(cháng)以?xún)燃夜し驗橹?，教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗豐富
武武當明月館館長(cháng)，明月師傅武當玄派第15代傳人師從田李楊道長(cháng)武館景區內，是一名武當武術(shù)的佼佼者
6. 太湖水上樂(lè )園門(mén)票
宜樂(lè )水上樂(lè )園占地面積約6000余平方米，擁有安慶本土最大的露天游泳池、沖浪池及多種大型水上娛樂(lè )項目以及為兒童量身打造的戲水區，每個(gè)游樂(lè )區域都配有救生員確保安全。并采用國際領(lǐng)先的膜過(guò)濾處理系統，持續二十四小時(shí)環(huán)保過(guò)濾，保證水質(zhì)持久清澈、健康衛生。 來(lái)安慶宜樂(lè )水上樂(lè )園，絢爛的彩虹滑梯完全滿(mǎn)足你的需求~從水中望去，它的樣子像是雨后的彩虹橋，滿(mǎn)足了孩子們的無(wú)限幻想，還可以和小伙伴們一人一邊一起滑下來(lái)喲
7. 太極湖風(fēng)景區門(mén)票價(jià)格
應該不需要門(mén)票。
樟樹(shù)藥交會(huì )為“中國藥都”——樟樹(shù)市舉辦，1958年經(jīng)國務(wù)院批準的三個(gè)藥交會(huì )之一，樟樹(shù)藥交會(huì )的到會(huì )人數、成交（訂單）金額及在全國藥商中的影響力歷來(lái)是三個(gè)之首。是江西省響當當的一塊金字招牌，樟樹(shù)有“藥不到樟樹(shù)不齊，藥不過(guò)樟樹(shù)不靈”之美名。
8. 太極湖水上游門(mén)票多少錢(qián)
舒適的環(huán)境，高標準的硬件建設，以及周到的服務(wù)，最主要是位于新區，建設上非常不錯，整體環(huán)境很好，綠化也很不錯，星級酒店的服務(wù)更不用說(shuō)啊，距離武當山幾公里，距離太極湖水上游10公里左右，距離武當那個(gè)峽谷漂流19公里。
不錯的區域位置，相信生意會(huì )越來(lái)越好。
9. 太極湖風(fēng)景區門(mén)票多少
玨山太極湖要門(mén)票，但殘疾人和老年人不要門(mén)票，歡迎大家來(lái)游玩
10. 太極湖水上游門(mén)票多少
冥想是瑜伽實(shí)現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中，把人引導到解脫的境界。通過(guò)認真的冥想，身體能量提升了，人會(huì )變得更喜悅、平靜和熱忱。這篇文章將會(huì )介紹冥想入門(mén)的訓練方法，幫助初學(xué)者快速學(xué)會(huì )冥想。
冥想準備
時(shí)間地點(diǎn)
如果你選擇在家中冥想，穿著(zhù)舒服就好，或許睡衣就是最自然且安心的“裝備”。
最理想的地點(diǎn)是一個(gè)干凈舒適、不受干擾的空間。有時(shí)可使用精油、銅鑼、念珠等作為輔助工具。不過(guò)其實(shí)一天當中的任何時(shí)間，都可以進(jìn)行靜心，只要你內心更加清醒和放松，即便在巴士上，也可以。
長(cháng)時(shí)間的冥想前，不妨準備一個(gè)不是太軟的坐墊和一條羊絨披肩，前者有助于背部提直，后者是為了避免受涼。
冥想時(shí)間上來(lái)說(shuō)，如果想達到比較好的效果，可以避免剛用餐之后的兩三個(gè)小時(shí)，或是疲倦和昏昏欲睡的時(shí)候。
條件允許的話(huà)，練習最好長(cháng)期在同一個(gè)地點(diǎn)、時(shí)間。如果能夠在清凈的大自然或戶(hù)外，空氣流通，氣氛寧靜，陽(yáng)光和煦不直射，效果會(huì )更好。
覺(jué)知與念
關(guān)于冥想，我們需要明白，念頭決定了我們的言行舉止，所以對念頭的覺(jué)知可以影響到我們的生活。
比如，動(dòng)怒之時(shí)可以有所察覺(jué)，并加以控制。因此，建議大家早晨冥想，正是要用中正的、有益的狀態(tài)去面對一整天的人與事。
而所有冥想的最終目的，都是達到“覺(jué)知”，也就是身心合一，即通過(guò)對身體和心靈靜心觀(guān)察的訓練，由此起到集中注意力，提升敏感度的效果，從而能產(chǎn)生隨時(shí)隨地的覺(jué)知。所謂的“三摩地”，指的就是念頭變少以后，心接近靜止的狀態(tài)。
冥想姿勢
腿的姿勢·
▲（上）散盤(pán)坐姿、（中）單盤(pán)坐姿、（下）雙盤(pán)坐姿
假如你可以，最好是盤(pán)腿坐，散盤(pán)、單盤(pán)或是雙盤(pán)都行。如果感覺(jué)腿盤(pán)不起來(lái)也沒(méi)關(guān)系，找一張稍微硬一些的椅子（不要坐在過(guò)于柔軟的地方，比如沙發(fā)），放松地坐好也是可以的。
背的姿勢
背一定要是直的，體會(huì )中正的狀態(tài)。下巴輕微向后收，感覺(jué)到脊椎與頸椎成為一條直線(xiàn)。但如果刻意地挺直背部，背脊變得僵硬，也會(huì )導致在冥想時(shí)感覺(jué)到疼痛。
初學(xué)者可以找一個(gè)墊子墊在臀部的后半部分，可以起到輔助的作用，感覺(jué)到自己的頭頂在被向上拉，坐骨向下沉，達到脊椎輕松的完全拉伸的狀態(tài)。
另外，有一個(gè)姿勢可以體會(huì )“直”的感受：彎腰以臀部先接觸墻壁，再慢慢感受脊柱沿墻面卷開(kāi)，貼在墻面上。
手的姿勢
▲（左）圖一、（右）圖二
冥想時(shí)，手的姿勢（手?。┮埠苤匾?。智慧手?。℅yanMudra圖一），此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以讓人很快進(jìn)入平靜的狀態(tài)。
菩薩手?。˙uddhaMudra圖二），是比較古典的手印，可以平和、穩定精神。
冥想訓練
無(wú)論你選擇何種冥想技巧，請記?。撼掷m不斷地努力必不可少。心是狡猾多端的，而且拒絕安頓下來(lái)。對于許多已進(jìn)行冥想卻認為只有他們的心意是瘋狂不羈的人們來(lái)說(shuō)，心得飄忽不定是再正常不過(guò)的事情，認識到這一點(diǎn)會(huì )是一種極大的解脫。剛開(kāi)始時(shí)，你可以每天練習5或10分鐘冥想，但需要持續不斷地進(jìn)行下去。
有覺(jué)知地呼吸
意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。默念呼吸次數，從一到十到百，實(shí)者數“呼”，虛者數“吸”。有覺(jué)知地呼吸是一種基本卻深奧的專(zhuān)注練習。當氣息進(jìn)出鼻孔時(shí)，將你的注意力帶向呼吸所產(chǎn)生的身心感受。感受你呼吸的節奏、輕重、快慢、暖濕、路徑、深淺、停頓、情緒等等。（呼吸是連接我們身體、情緒和心靈的橋梁）在每一個(gè)呼吸回合中保持你的覺(jué)知力；當思想從呼吸上游離時(shí)，留意這一現象并將注意力帶回呼吸所產(chǎn)生的身心感受。
如果思想似乎渙散不堪，那么你也許發(fā)現以下方法對此有所幫助：將每一次呼吸命名為“進(jìn)”或“出”，而每一個(gè)思緒則成為“思考”。不要嘗試控制或者內觀(guān)呼吸，只要留意你切身體會(huì )到的感受。
觀(guān)息法
如觀(guān)者一樣，去觀(guān)察，體會(huì )自己的呼吸。觀(guān)想要求你首先凝視一個(gè)簡(jiǎn)單的幾何圖形（如一個(gè)圓圈或一個(gè)三角形），然后閉上雙眼而用心眼去嘗試保留這一圖像，通過(guò)這種方法來(lái)培養內在的視覺(jué)。最終，你可以使用曼達拉（其為自古以來(lái)作為冥想工具的、復雜的幾何圖形）或者觀(guān)想某位精神領(lǐng)袖，或對你來(lái)說(shuō)有意義的事物。你也可以在冥想的過(guò)程中想象一個(gè)可供你休憩的寧靜空間。
止息法
止息的字面含義，就是不呼吸。這比較容易理解，就是憋氣。通過(guò)以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長(cháng)的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無(wú)。稱(chēng)止息。也叫胎息。
唱頌曼陀羅
唱頌曼陀羅是另一種培養專(zhuān)注力的有效方法。許多靈修門(mén)派都會(huì )在用這種方法。曼陀羅可以是一個(gè)詞，也可以是一個(gè)音節或一句話(huà)。Om唱誦是最簡(jiǎn)單易學(xué)的一個(gè)梵文唱誦，老少皆宜，初學(xué)者也容易學(xué)會(huì )，Om是由A-U-M三個(gè)音節組成的，A和U在一起發(fā)O的音，這是開(kāi)口的，后面的M是嘴巴關(guān)閉，其中開(kāi)口和閉口的部分各占一半的時(shí)間，也不是唱得越久就越好，每個(gè)人氣息長(cháng)短不同，多練習呼吸法可以延長(cháng)氣息。
如果這些曼陀羅對你來(lái)說(shuō)過(guò)于靈性化的話(huà)，你可以算則一個(gè)簡(jiǎn)單的詞（如“平靜”）來(lái)練習并看看效果如何。在習練曼陀羅中，你可以默誦所選定的曼陀羅，也可以讓曼陀羅的唱頌與呼吸的節奏同步。
內觀(guān)法
內觀(guān)要求你將注意力轉向身體的感受，然后轉向情緒、感知以及思想。習練者往往將內在出現的任何思想、情緒或感受進(jìn)行歸類(lèi)——例如，“現在我有一個(gè)可怕的想法”。這一練習有時(shí)被稱(chēng)作無(wú)選擇的覺(jué)知，因為你預先并沒(méi)有選擇關(guān)注的對象。
其實(shí)，你只需要留意著(zhù)在意識領(lǐng)域出現的一切，對此不作回應：不抗拒也不依附。（很顯然，你需要很強的專(zhuān)注力。如果沒(méi)有這種高度的專(zhuān)注力，你很難不作回應地觀(guān)察強烈的情感）人們普遍認為，內觀(guān)的淵源可以追溯到佛陀本人，但它卻盛行于東南亞。據說(shuō)，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間練習后，內觀(guān)可以帶來(lái)不易受影響而反應極為敏捷的心境。
仁愛(ài)冥想
仁愛(ài)冥想不僅提高了專(zhuān)注力，也培養了靈性視野，還改變了我們與自身以及他人的關(guān)系。Metta意為“愛(ài)”，而B(niǎo)havana的字面含義為“培養”。在這一練習中——你首先將愛(ài)意和仁慈賦予自己，然后是愛(ài)著(zhù)的人、一般人、難處的人以及世界上的萬(wàn)物。在做這一練習時(shí)，一個(gè)有效的方法是：先通過(guò)幾個(gè)有知覺(jué)的呼吸回合來(lái)使自己意識歸中。
然后，你可以將注意力帶向心中、自我默念一些話(huà)語(yǔ)，諸如：“愿我快樂(lè )”、“愿我平靜”以及“愿我免遭苦難”。自我暗示一段時(shí)間后，你可以將你愛(ài)著(zhù)的某人或某些人的形象或感受帶到心里，并將這些話(huà)語(yǔ)和愛(ài)的能量賦予他們：“愿你快樂(lè )”、“愿你平靜”諸如此類(lèi)。下一步是將注意力轉向一般人，
隨后是難以相處的人——最好向從那些帶給你少許痛苦的人們入手，再在那些真正棘手的人們身上做這一練習！最后，嘗試將仁愛(ài)帶給萬(wàn)物。
吠檀多冥想
吠檀多冥想是瑜伽哲學(xué)吠檀多的一部分。據說(shuō)，這種冥想通過(guò)連續不斷地進(jìn)行自我檢測以及回憶自我從而利用心意去超越心意。這不是某種具體的冥想形式或技巧，因此無(wú)法將它進(jìn)行歸納概括。為了練習自詢(xún)（吠檀多冥想最普遍采用的形式），你只需要追溯思想的源頭，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題：“我是誰(shuí)？”——不是將它作為曼陀羅般不斷向自己重復，而是一直保持著(zhù)一種探索式、詢(xún)問(wèn)式的態(tài)度。
例如，如果你在某一時(shí)刻自感厭煩，你可以問(wèn)：“感到厭煩的那人是誰(shuí)呢？”這類(lèi)詢(xún)問(wèn)的目的在于將習練者從有限的、自我中心式的個(gè)體身份中解脫出來(lái)并且產(chǎn)生靈肉何以的體悟。
動(dòng)態(tài)冥想
動(dòng)態(tài)冥想形式多樣（如哈達瑜伽、太極、氣功以及行走中的冥想）。如果你沒(méi)有長(cháng)時(shí)間靜坐的渴望，那么動(dòng)態(tài)冥想也許是吸引你投身冥想的方式。在行走中的冥想當中，你沿著(zhù)一條小徑或圓圈來(lái)回走動(dòng)，并讓腳步與呼吸合拍。隨著(zhù)氣息進(jìn)入體內，你抬起一腳跟，接著(zhù)是腳心，最后上抬前腳掌。隨著(zhù)呼吸的持續運動(dòng)，你邁步向前。然后，呼氣時(shí)，將這只腳放置地面，身體的重心也移向它；接著(zhù)準備好在下一次吸氣的時(shí)候提起另一只腳。
記?。哼@不是移動(dòng)肢體的練習，而是培養正念的練習，即利用肢體的移動(dòng)來(lái)培養更高的覺(jué)知力。
冥想的準備：
冥想時(shí)，你可以坐在墊子上、蒲團或者椅子上，也可以靠墻坐著(zhù)，總之舒服就可以了。另外最好再找一個(gè)計時(shí)器，設定一個(gè)時(shí)間，比如10分鐘、20分鐘或者30分鐘。這樣你就可以全神貫注地冥想，不必為時(shí)間而分心。你也可以準備一個(gè)搖鈴，在冥想開(kāi)始時(shí)和結束時(shí)使用。將你的手放在膝蓋上，結成智慧手?。ㄊ持讣馀c拇指尖輕輕相觸）。手掌向上的姿勢可以打開(kāi)你的心靈，而手掌向下時(shí)可以使心靈平靜。冥想前要檢查自己的身體、放松所有緊張的部位。讓脊柱從骨盆處一節一節地挺直。微收下巴，使脖子延長(cháng)挺直。
蓮花冥想
在瑜伽冥想中，你可以將心靈冥想成一朵盛開(kāi)的蓮花，這朵蓮花位于胸前正中的位置（即心輪所在處）。正如蓮花隨著(zhù)光線(xiàn)的變化而開(kāi)合一樣，我們的心靈可以被體式、呼吸控制閥、唱頌和冥想等各種各樣的瑜伽習練喚醒。
下面的這個(gè)冥想將我們的意識駐留在我們的心蓮當中。對于某些人而言，使躁動(dòng)不安的意識平靜下來(lái)是件不容易的事。這個(gè)冥想有兩個(gè)益處：第一，學(xué)會(huì )將自己的意識駐留在任一一點(diǎn)；第二，通過(guò)將自己的心靈變成充滿(mǎn)愛(ài)的場(chǎng)所，可以使自己的生活更加健康、美滿(mǎn)。
步驟：
當你吸氣時(shí)，將意識由骨盆逐步上升，移動(dòng)至胸前的心輪處。呼氣時(shí)，將意識集中在心輪處的感覺(jué)上。將所有的感覺(jué)駐留此處。讓意識下沉。你可能會(huì )感覺(jué)到灼熱、刺痛、輕盈、沉重或者緊張。當你吸氣時(shí)，將氣體吸入心輪處。然后想象你的心輪處有一朵蓮花，隨著(zhù)每次吸氣，蓮花都會(huì )綻放一個(gè)花瓣。當你呼氣的時(shí)候，就將意識集中在蓮花之中。蓮花的中心放射出光芒，照亮你的心靈。（如果你覺(jué)得觀(guān)想蓮花過(guò)于詩(shī)意，也可以觀(guān)想你的心中有個(gè)山洞，山洞中放射出光芒，照亮你的心靈。）
你可以將自己的意識駐留在對蓮花的觀(guān)想上，也可以將意識集中在心靈無(wú)限擴張的感覺(jué)上。當你出現雜亂的信念時(shí)，就讓它們從你的身體中穿過(guò)，就像一天當中的光線(xiàn)變化一樣，或者想象這些信念像露珠一樣停留在蓮花瓣上。將意識駐留在心蓮的中央，感覺(jué)心中的無(wú)條件的愛(ài)意悠然而生。
當你準備結束冥想時(shí)，雙手合十成合適印，祈禱將冥想的能量融入到自己的生活中。在一天的任何時(shí)候，你都可以將自己的意識集中在心蓮中，使自己的心靈充滿(mǎn)愛(ài)意。
冥想詞
想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍藍的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)。叫不出名的野花，爭相開(kāi)放。遠處，一只母牛帶著(zhù)它的崽崽在散步。身邊，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著(zhù)。一只蛐蛐在草地里蹦來(lái)蹦去。樹(shù)上的鳥(niǎo)兒在不停地歌唱。
你，用心去聽(tīng)，遠處有瀑布瀉下的聲音；
你，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發(fā)的幽香；
你，認真地去體會(huì )，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中；
你，要用心去感覺(jué)，你的身體變得很輕很輕，輕得幾乎要漂浮在空中；
你的身體又變得很重很重，重得就要陷進(jìn)地下了。優(yōu)美，舒緩的音樂(lè )，猶如股股清泉流經(jīng)心田，此刻，你的心情變得豁然開(kāi)朗，身體也得到了最大，最好的放松。
1、想象一下，夕陽(yáng)墜入地平線(xiàn)，西邊天際漫天紅霞，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時(shí)刻提醒著(zhù)我們，一時(shí)感官的滿(mǎn)足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見(jiàn)世界內部蘊藏的歡樂(lè )。
2、想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著(zhù)一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著(zhù)雨邊的垂柳，聽(tīng)著(zhù)遠處古寺的鐘聲，進(jìn)入冥想。
3、經(jīng)過(guò)一番長(cháng)途跋涉，我們來(lái)到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下，看著(zhù)藍天白云，呼吸著(zhù)芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。
4、想象一下，窗外飄著(zhù)鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開(kāi)水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。
5、想象一下，萬(wàn)里無(wú)云的晴空，一望無(wú)際的平原，金光四射的太陽(yáng)，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無(wú)謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進(jìn)入冥想。
6、想象一下，一場(chǎng)輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場(chǎng)所和熟悉的世界，帶領(lǐng)我們進(jìn)入一個(gè)幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著(zhù)新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進(jìn)入冥想。
7、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時(shí)候，在孤獨和寂靜之中，另一個(gè)神秘的世界卻蘇醒了過(guò)來(lái)，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來(lái)來(lái)往往，空氣中充滿(mǎn)樹(shù)木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進(jìn)入冥想?！?/p>
%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"冥想是瑜伽實(shí)現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中，把人引導到解脫的境界。通過(guò)認真的冥想，身體能量提升了，人會(huì )變得","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"更喜悅、平靜和熱忱","id":""},{"type":"text","text":"。這篇文章將會(huì )介紹冥想入門(mén)的訓練方法，幫助初學(xué)者快速學(xué)會(huì 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)更好。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0C6CUCsyYyK889hQ1uQQpg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"覺(jué)知與念","id":""}],"text":"","id":"doxcnES4auMsqsIGCUi8GQZMOhb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"關(guān)于冥想，我們需要明白，念頭決定了我們的言行舉止，所以對念頭的覺(jué)知可以影響到我們的生活。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKem6KkAMukMyeEwMQKG6fd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"比如，動(dòng)怒之時(shí)可以有所察覺(jué)，并加以控制。因此，建議大家早晨冥想，正是要用中正的、有益的狀態(tài)去面對一整天的人與事。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCKmsc4ommY6MCEcVee745f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"而所有冥想的最終目的，都是達到“覺(jué)知”，也就是身心合一，即通過(guò)對身體和心靈靜心觀(guān)察的訓練，由此起到集中注意力，提升敏感度的效果，從而能產(chǎn)生隨時(shí)隨地的覺(jué)知。所謂的“三摩地”，指的就是念頭變少以后，心接近靜止的狀態(tài)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIYSUsQm6O0yM4QTPGDlNee"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"冥想姿勢","id":""}],"text":"","id":"doxcnuGsKaciA8scKyZAd3xcNfb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"腿的姿勢·","id":""}],"text":"","id":"doxcnSeuUy2AUUY6yukwp1p7iKe"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":426,"note":[{"type":"text","text":"腿的姿勢·","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/94a86659546847f6975ce930b98a9cf9","width":640},"text":"","id":"doxcnEmG4yGM8geOk6kIMgAlebh"},{"type":"image","attrs":{"height":424,"note":[{"type":"text","text":"腿的姿勢·","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/22b6e08a5dfd41f8ace310d278bd86ab","width":640},"text":"","id":"doxcnIqu04ksASIiKKiuaxId3Jb"}],"text":"","id":"doxcnko4uY6MkisOGU74D6ElaEh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"▲（上）散盤(pán)坐姿、（中）單盤(pán)坐姿、（下）雙盤(pán)坐姿","id":""}],"text":"","id":"doxcnko4uY6MkisOGU74D6ElaEh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"假如你可以，最好是盤(pán)腿坐，散盤(pán)、單盤(pán)或是雙盤(pán)都行。如果感覺(jué)腿盤(pán)不起來(lái)也沒(méi)關(guān)系，找一張稍微硬一些的椅子（不要坐在過(guò)于柔軟的地方，比如沙發(fā)），放松地坐好也是可以的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwoswMkK4W202wNgL2vRPhf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"背的姿勢","id":""}],"text":"","id":"doxcnUmCEI0uqIis6eid4KWLkLd"},{"type":"image","attrs":{"height":426,"note":[{"type":"text","text":"背的姿勢","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8952385ceed14775bfe8e9df2427c421","width":640},"text":"","id":"doxcn8Mge4yeIsIca6rci5ESvdA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"背一定要是直的，體會(huì )中正的狀態(tài)。下巴輕微向后收，感覺(jué)到脊椎與頸椎成為一條直線(xiàn)。但如果刻意地挺直背部，背脊變得僵硬，也會(huì )導致在冥想時(shí)感覺(jué)到疼痛。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUoiesYgsGCUyQfKgDAVRjg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初學(xué)者可以找一個(gè)墊子墊在臀部的后半部分，可以起到輔助的作用，感覺(jué)到自己的頭頂在被向上拉，坐骨向下沉，達到脊椎輕松的完全拉伸的狀態(tài)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU8mOE668eyKe4cjFibkvPd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外，有一個(gè)姿勢可以體會(huì )“直”的感受：彎腰以臀部先接觸墻壁，再慢慢感受脊柱沿墻面卷開(kāi)，貼在墻面上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIAm8iOAkwMCq0IkgEObx4d"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"手的姿勢","id":""}],"text":"","id":"doxcnYIig4Q8Wg0mQ4HQundLYOg"},{"type":"image","attrs":{"height":481,"note":[{"type":"text","text":"手的姿勢","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/237d4407a219444890eb74f35ce37eb9","width":630},"text":"","id":"doxcn8Yu6EccgqWywGCyYtuO0Uc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"▲（左）圖一、（右）圖二","id":""}],"text":"","id":"doxcnEw8ie4esk08COeimf5BGDf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想時(shí)，手的姿勢（手?。┮埠苤匾?。智慧手?。℅yanMudra圖一），此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以讓人很快進(jìn)入平靜的狀態(tài)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuOS4Qyc6GkaeY9WtgG138f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"菩薩手?。˙uddhaMudra圖二），是比較古典的手印，可以平和、穩定精神。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIGmKQE04cWWkwHBo3dwEQg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"冥想訓練","id":""}],"text":"","id":"doxcnYUyYqwq2wgQGkNJtW11Wke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"無(wú)論你選擇何種冥想技巧，請記?。撼掷m不斷地努力必不可少。心是狡猾多端的，而且拒絕安頓下來(lái)。對于許多已進(jìn)行冥想卻認為只有他們的心意是瘋狂不羈的人們來(lái)說(shuō)，心得飄忽不定是再正常不過(guò)的事情，認識到這一點(diǎn)會(huì )是一種極大的解脫。剛開(kāi)始時(shí)，你可以每天練習5或10分鐘冥想，但需要持續不斷地進(jìn)行下去。","id":""}],"text":"","id":"doxcniUgY6gCUgGOGSKJCAP6Dhe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"有覺(jué)知地呼吸","id":""}],"text":"","id":"doxcnimYWS8WYoAkEwhkEvdcLAf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。默念呼吸次數，從一到十到百，實(shí)者數“呼”，虛者數“吸”。有覺(jué)知地呼吸是一種基本卻深奧的專(zhuān)注練習。當氣息進(jìn)出鼻孔時(shí)，將你的注意力帶向呼吸所產(chǎn)生的身心感受。感受你呼吸的節奏、","id":""},{"type":"text","text":"輕重、快慢、暖濕、路徑、深淺、停頓、情緒","id":""},{"type":"text","text":"等等。（呼吸是連接我們身體、情緒和心靈的橋梁）在每一個(gè)呼吸回合中保持你的覺(jué)知力；當思想從呼吸上游離時(shí)，留意這一現象并將注意力帶回呼吸所產(chǎn)生的身心感受。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2coUE0GGUk2ewpGjLMhsff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果思想似乎渙散不堪，那么你也許發(fā)現以下方法對此有所幫助：將每一次呼吸命名為“進(jìn)”或“出”，而每一個(gè)思緒則成為“思考”。不要嘗試控制或者內觀(guān)呼吸，只要留意你切身體會(huì )到的感受。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE6aYWsAGyQOesfyLi0rrRf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"觀(guān)息法","id":""}],"text":"","id":"doxcnwM2oiaeci6w406932Wofdb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如觀(guān)者一樣，去觀(guān)察，體會(huì )自己的呼吸。觀(guān)想要求你首先凝視一個(gè)簡(jiǎn)單的幾何圖形（如一個(gè)圓圈或一個(gè)三角形），然后閉上雙眼而用心眼去嘗試保留這一圖像，通過(guò)這種方法來(lái)培養內在的視覺(jué)。最終，你可以使用曼達拉（其為自古以來(lái)作為冥想工具的、復雜的幾何圖形）或者觀(guān)想某位精神領(lǐng)袖，或對你來(lái)說(shuō)有意義的事物。你也可以在冥想的過(guò)程中想象一個(gè)可供你休憩的寧靜空間。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaQgUIemwYAQcacVliehD7e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"止息法","id":""}],"text":"","id":"doxcnque6gEW2aMaaYpzndYlhNb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"止息的字面含義，就是不呼吸。這比較容易理解，就是憋氣。通過(guò)以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長(cháng)的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無(wú)。稱(chēng)止息。也叫胎息。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaco2MmaCioOakPGX3X5q9b"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅","id":""}],"text":"","id":"doxcnqogS42Mswyg6YryiXUoVme"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅是另一種培養專(zhuān)注力的有效方法。許多靈修門(mén)派都會(huì )在用這種方法。曼陀羅可以是一個(gè)詞，也可以是一個(gè)","id":""},{"type":"text","text":"音節或一句話(huà)。Om唱誦是最簡(jiǎn)單易學(xué)的一個(gè)梵文唱誦，老少皆宜，初學(xué)者也容易學(xué)會(huì )，Om是由A-U-M三個(gè)音節組成的，A和U在一起發(fā)O的音，這是開(kāi)口的，后面的M是嘴巴關(guān)閉，其中開(kāi)口和閉口的部分各占一半的時(shí)間，也不是唱得越久就越好，每個(gè)人氣息長(cháng)短不同，多練習呼吸法可以延長(cháng)氣息。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaK0sUgUeUw40gJ5l1UFYyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果這些曼陀羅對你來(lái)說(shuō)過(guò)于靈性化的話(huà)，你可以算則","id":""},{"type":"text","text":"一個(gè)簡(jiǎn)單的詞（如“平靜”）來(lái)練習并看看效果如何。在習練曼陀羅中，你可以默誦所選定的曼陀羅，也可以讓曼陀羅的唱頌與呼吸的節奏同步。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmWK2SEWOqyyw6dX6iAFhMe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnmQoW64GQ6Si6yyyXyamjkf"},{"type":"image","attrs":{"height":1440,"note":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/00afe70837934c619169b269b6c7c2d4","width":1080},"text":"","id":"doxcn2oC2kMgM84qkEN6wOlXH9c"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"內觀(guān)法","id":""}],"text":"","id":"doxcna4i0e8Q0k8cC2DtVWGpmJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"內觀(guān)要求你將注意力轉向身體的感受，然后轉向情緒、感知以及思想。","id":""},{"type":"text","text":"習練者","id":""},{"type":"text","text":"往往將內在出現的任何思想、情緒或感受進(jìn)行歸類(lèi)——例如，“現在我有一個(gè)可怕的想法”。這一練習有時(shí)被稱(chēng)作無(wú)選擇的覺(jué)知，因為你預先并沒(méi)有選擇關(guān)注的對象。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGoEU2KiGGA0scFxzdBJAAb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"其實(shí)，你只需要留意著(zhù)在意識領(lǐng)域出現的一切，對此不作回應：不抗拒也不依附。（很顯然，你需要很強的專(zhuān)注力。如果沒(méi)有這種高度的專(zhuān)注力，你很難不作回應地觀(guān)察強烈的情感）人們普遍認為，內觀(guān)的淵源可以追溯到佛陀本人，但它卻盛行于東南亞。據說(shuō)，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間練習后，內觀(guān)可以帶來(lái)不易受影響而反應極為敏捷的心境。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSiISYoSOwyWOUN89r9Uwrf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"仁愛(ài)冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnMGEk4wYOauW025lfzAoJ9d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"仁愛(ài)冥想不僅提高了專(zhuān)注力，也培養了靈性視野，還改變了我們與自身以及他人的關(guān)系。Metta意為“愛(ài)”，而B(niǎo)havana的字面含義為“培養”。在這一練習中——你首先將愛(ài)意和仁慈賦予自己，然后是愛(ài)著(zhù)的人、一般人、難處的人以及世界上的萬(wàn)物。在做這一練習時(shí)，一個(gè)有效的方法是：先通過(guò)幾個(gè)有知覺(jué)的呼吸回合來(lái)使自己意識歸中。","id":""}],"text":"","id":"doxcneuGC0Y6WMMYoSMG3aCl05b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"然后，你可以將注意力帶向心中、自我默念一些話(huà)語(yǔ)，諸如：“愿我快樂(lè )”、“愿我平靜”以及“愿我免遭苦難”。自我暗示一段時(shí)間后，你可以將你愛(ài)著(zhù)的某人或某些人的形象或感受帶到心里，并將這些話(huà)語(yǔ)和愛(ài)的能量賦予他們：“愿你快樂(lè )”、“愿你平靜”諸如此類(lèi)。下一步是將注意力轉向一般人，","id":""}],"text":"","id":"doxcnawmi4wyu0UwQGklnA41hQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"隨后是難以相處的人——最好向從那些帶給你少許痛苦的人們入手，再在那些真正棘手的人們身上做這一練習！最后，嘗試將仁愛(ài)帶給萬(wàn)物。","id":""}],"text":"","id":"doxcnA0iUuyqSse4C6FZDzlAHSb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"吠檀多冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnQwCQy4maci8gUnUJxSMmdb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"吠檀多冥想是瑜伽哲學(xué)吠檀多的一部分。據說(shuō)，這種冥想通過(guò)連續不斷地進(jìn)行自我檢測以及回憶自我從而利用心意去超越心意。這不是某種具體的冥想形式或技巧，因此無(wú)法將它進(jìn)行歸納概括。為了練習自詢(xún)（吠檀多冥想最普遍采用的形式），你只需要追溯思想的源頭，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題：“我是誰(shuí)？”——不是將它作為曼陀羅般不斷向自己重復，而是一直保持著(zhù)一種探索式、詢(xún)問(wèn)式的態(tài)度。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8SoCEkycQE2AYLO7aaRQtg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如，如果你在某一時(shí)刻自感厭煩，你可以問(wèn)：“感到厭煩的那人是誰(shuí)呢？”這類(lèi)詢(xún)問(wèn)的目的在于將習練者從有限的、自我中心式的個(gè)體身份中解脫出來(lái)并且產(chǎn)生靈肉何以的體悟。","id":""}],"text":"","id":"doxcniIoIMim26SQE8H929jovmh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"動(dòng)態(tài)冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnoyu4wAMuWiyi6liUzLE3Jc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"動(dòng)態(tài)冥想形式多樣（如哈達瑜伽、太極、氣功以及行走中的冥想）。如果你沒(méi)有長(cháng)時(shí)間靜坐的渴望，那么動(dòng)態(tài)冥想也許是吸引你投身冥想的方式。在行走中的冥想當中，你沿著(zhù)一條小徑或圓圈來(lái)回走動(dòng)，并讓腳步與呼吸合拍。隨著(zhù)氣息進(jìn)入體內，你抬起一腳跟，接著(zhù)是腳心，最后上抬前腳掌。隨著(zhù)呼吸的持續運動(dòng)，你邁步向前。然后，呼氣時(shí)，將這只腳放置地面，身體的重心也移向它；接著(zhù)準備好在下一次吸氣的時(shí)候提起另一只腳。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0aUi4Scc0Ga2YfPA2NxMUb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"記?。哼@不是移動(dòng)肢體的練習，而是培養正念的練習，即利用肢體的移動(dòng)來(lái)培養更高的覺(jué)知力。","id":""}],"text":"","id":"doxcna60SacuUUewaoVaEQbaE6g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想的準備：","id":""}],"text":"","id":"doxcnaWsYWsoCQiE6isqZzb7LLb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想時(shí)，你可以坐在墊子上、蒲團或者椅子上，也可以靠墻坐著(zhù)，總之舒服就可以了。另外最好再找一個(gè)計時(shí)器，設定一個(gè)時(shí)間，比如10分鐘、20分鐘或者30分鐘。這樣你就可以全神貫注地冥想，不必為時(shí)間而分心。你也可以準備一個(gè)搖鈴，在冥想開(kāi)始時(shí)和結束時(shí)使用。將你的手放在膝蓋上，結成智慧手?。ㄊ持讣馀c拇指尖輕輕相觸）。手掌向上的姿勢可以打開(kāi)你的心靈，而手掌向下時(shí)可以使心靈平靜。冥想前要檢查自己的身體、放松所有緊張的部位。讓脊柱從骨盆處一節一節地挺直。微收下巴，使脖子延長(cháng)挺直。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsCWCIWYocck0q27QUkewah"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"蓮花冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnm4okiQguIg2UeoYnDDsmOb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在瑜伽冥想中，你可以將心靈冥想成一朵盛開(kāi)的蓮花，這朵蓮花位于胸前正中的位置（即心輪所在處）。正如蓮花隨著(zhù)光線(xiàn)的變化而開(kāi)合一樣，我們的心靈可以被體式、呼吸控制閥、唱頌和冥想等各種各樣的瑜伽習練喚醒。","id":""}],"text":"","id":"doxcngyaciYIgK0qi850FsWlRLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面的這個(gè)冥想將我們的意識駐留在我們的心蓮當中。對于某些人而言，使躁動(dòng)不安的意識平靜下來(lái)是件不容易的事。這個(gè)冥想有兩個(gè)益處：第一，學(xué)會(huì )將自己的意識駐留在任一一點(diǎn)；第二，通過(guò)將自己的心靈變成充滿(mǎn)愛(ài)的場(chǎng)所，可以使自己的生活更加健康、美滿(mǎn)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaW2QEIaAyqOU64ZjA4NPBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"步驟：","id":""}],"text":"","id":"doxcnmKcsGMKmwyym4oFWRaKL9b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當你吸氣時(shí)，將意識由骨盆逐步上升，移動(dòng)至胸前的心輪處。呼氣時(shí)，將意識集中在心輪處的感覺(jué)上。將所有的感覺(jué)駐留此處。讓意識下沉。你可能會(huì )感覺(jué)到灼熱、刺痛、輕盈、沉重或者緊張。當你吸氣時(shí)，將氣體吸入心輪處。然后想象你的心輪處有一朵蓮花，隨著(zhù)每次吸氣，蓮花都會(huì )綻放一個(gè)花瓣。當你呼氣的時(shí)候，就將意識集中在蓮花之中。蓮花的中心放射出光芒，照亮你的心靈。（如果你覺(jué)得觀(guān)想蓮花過(guò)于詩(shī)意，也可以觀(guān)想你的心中有個(gè)山洞，山洞中放射出光芒，照亮你的心靈。）","id":""}],"text":"","id":"doxcnokuUeAkOsUO6iak0JqI7de"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你可以將自己的意識駐留在對蓮花的觀(guān)想上，也可以將意識集中在心靈無(wú)限擴張的感覺(jué)上。當你出現雜亂的信念時(shí)，就讓它們從你的身體中穿過(guò)，就像一天當中的光線(xiàn)變化一樣，或者想象這些信念像露珠一樣停留在蓮花瓣上。將意識駐留在心蓮的中央，感覺(jué)心中的無(wú)條件的愛(ài)意悠然而生。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkE48qmECQCcKmcUe3uFTNe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當你準備結束冥想時(shí)，雙手合十成合適印，祈禱將冥想的能量融入到自己的生活中。在一天的任何時(shí)候，你都可以將自己的意識集中在心蓮中，使自己的心靈充滿(mǎn)愛(ài)意。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCKKiGMI2u42iwteYRVypWg"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"蓮花冥想","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0b4d5d9299134557852606f9033428e6","width":1280},"text":"","id":"doxcnouAU4e2uoAAC6vsbI1fPac"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"冥想詞","id":""}],"text":"","id":"doxcnSIOQKSIiW28AgtohFdW3Qc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍藍的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)。叫不出名的野花，爭相開(kāi)放。遠處，一只母牛帶著(zhù)它的崽崽在散步。身邊，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著(zhù)。一只蛐蛐在草地里蹦來(lái)蹦去。樹(shù)上的鳥(niǎo)兒在不停地歌唱。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCECkMUw6wGmaElwsb1Skcg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你，用心去聽(tīng)，遠處有瀑布瀉下的聲音；","id":""}],"text":"","id":"doxcnSyq2G44EMOwo8JUnIcXMje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發(fā)的幽香；","id":""}],"text":"","id":"doxcnYEkgw0UcgiE6CKXvV733Oe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你，認真地去體會(huì )，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中；","id":""}],"text":"","id":"doxcn2QsIAGikWk04Oqa1K8QuDg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你，要用心去感覺(jué)，你的身體變得很輕很輕，輕得幾乎要漂浮在空中；","id":""}],"text":"","id":"doxcnaeECSqCQaoEkgRo6thEAed"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你的身體又變得很重很重，重得就要陷進(jìn)地下了。優(yōu)美，舒緩的音樂(lè )，猶如股股清泉流經(jīng)心田，此刻，你的心情變得豁然開(kāi)朗，身體也得到了最大，最好的放松。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqcyIu48cCe6Y0AGWId8U8g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、想象一下，夕陽(yáng)墜入地平線(xiàn)，西邊天際漫天紅霞，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時(shí)刻提醒著(zhù)我們，一時(shí)感官的滿(mǎn)足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見(jiàn)世界內部蘊藏的歡樂(lè )。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmMyqsIQsO6AU6UWqBze0eg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著(zhù)一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著(zhù)雨邊的垂柳，聽(tīng)著(zhù)遠處古寺的鐘聲，進(jìn)入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6WIK4WuqeWmUYjSpsSdZ0E"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、經(jīng)過(guò)一番長(cháng)途跋涉，我們來(lái)到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下，看著(zhù)藍天白云，呼吸著(zhù)芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSsS64q6WoOQSkj05HI3E2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、想象一下，窗外飄著(zhù)鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開(kāi)水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcniAe4yyw2gUYcC0pqxGL40c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、想象一下，萬(wàn)里無(wú)云的晴空，一望無(wú)際的平原，金光四射的太陽(yáng)，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無(wú)謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進(jìn)入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSiqQ6aiUwkOisR1DCNl7fe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、想象一下，一場(chǎng)輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場(chǎng)所和熟悉的世界，帶領(lǐng)我們進(jìn)入一個(gè)幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著(zhù)新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進(jìn)入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0awau0mGagcK2l8IvWV7Mg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"7、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時(shí)候，在孤獨和寂靜之中，另一個(gè)神秘的世界卻蘇醒了過(guò)來(lái)，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來(lái)來(lái)往往，空氣中充滿(mǎn)樹(shù)木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進(jìn)入冥想?！?#34;,"id":""}],"text":"","id":"doxcnucCIeGYawY0e0KzIWuCRJe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcna2OqsUKGSmyCIBh1X3ONtd"}]%3C%2Fhowto_content%3E
