1. 旅游爬山帶什么食物好吃

今天給大家介紹一下戶(hù)外旅游必備裝備，旅游戶(hù)外必須物品表：

技巧1：如何挑選

　　把你所有計劃要帶的東西收集起來(lái)，把它們放在一個(gè)房間里，然后想象它們都裝在你的包里。哇，這時(shí)可以執行第一條：凡是不知道該不該帶的東西都別帶。這樣你的包會(huì )變得更緊湊。

技巧2：如何裝包

　　輕的裝備放在下面，重的放在上面。因為任何人在走路時(shí)都會(huì )向前微傾，這樣就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起來(lái)，這樣萬(wàn)一你掉在水里或你的獨木舟進(jìn)水就可以防止被浸濕）。然后是當天你不用的衣服：內衣和襪子，鴨絨衣等。接著(zhù)是你的睡墊，應該放在里面而不是綁在外面。然后是你的帳篷和防雨布。然后是野炊用品：爐子，油，壺子，杯子和匙子，濾水器和急救包。然后??在靠近頂端的地方??你的食品。惡劣天氣的衣服放在最上面。最后拉緊口袋繩子。

技巧3：讓包又薄又高

　　而不是又矮又厚。這就是那些背包帶的用處??扎緊它們，用膝蓋來(lái)壓緊它們（當然不要弄壞了里面的東西）裝包

技巧4：避免懸擺的物件

　　當你走路，這些東西的擺動(dòng)會(huì )耗費你的體力。那哪些附在你腰帶和肩帶上的可愛(ài)的小包呢？其實(shí)它們是沉重的累贅。當你需要防曬霜和膠卷時(shí)，花不了你多少時(shí)間把它們從你的背包上層口袋中取出來(lái)。唯一的例外是辣椒水噴灑劑。它應該在你觸手可得的地方。

技巧5：把你所有的食品都放在防水包里

　　當你在晚上把你的補劑藏在遠離動(dòng)物的地方時(shí)，你用不著(zhù)到處亂找這些零碎的東西。至于午飯和小吃，分別用塑料包好放在食品袋里，這樣在休息時(shí)可以輕易拿出來(lái)。

技巧6：把你的水壺放在包里

　　不要吊在屁股上，會(huì )被太陽(yáng)曬熱的。

技巧7：防蟲(chóng)劑

　　噴灑一些在你的勁后和你身上一些暴露的地方。在蚊蟲(chóng)肆虐的季節，還可以噴一些在你的襪子上和褲子的根部上，因為這些小蟲(chóng)蟲(chóng)會(huì )從一些長(cháng)得比較矮的植物上而不是從樹(shù)上爬到你身上來(lái)。噴灑一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在臉上。聽(tīng)上去蠻怪的，因為這樣可以讓害蟲(chóng)遠離你的眼睛。還要在你的帽檐的下邊噴灑一些。

抵達

技巧8：放松點(diǎn)從但是要有節奏

　　開(kāi)始時(shí)慢點(diǎn)，讓自己的身體慢慢熱起來(lái)，然后找出你自己的行走速度。

技巧9：早點(diǎn)抵達

　　不管你去哪，應該在中午時(shí)到，并在其它人陸續抵達前及時(shí)地找到露營(yíng)地點(diǎn)。你有足夠的時(shí)間來(lái)支撐帳篷，并在入睡前曬干睡袋。你可以小憩一會(huì )兒，隨便走走，四處探探，或者手拿一杯茶，好好欣賞一下眼前宜人的風(fēng)光。

技巧10：讓大家在一起

技巧11：當你感到疲憊時(shí)，你同時(shí)也又餓又渴

　　所以在你休息時(shí)，你也要補充食品和水分（當然要開(kāi)開(kāi)心心）。不要在你的身體出現不適反應時(shí)才這樣做。

三急

技巧12：晚上不要喝茶

　　不管是不是含咖啡因，大多數茶會(huì )讓你晚上爬起來(lái)撒尿。

技巧13：使用尿壺

技巧14：用有拉鏈的袋子裝使用過(guò)的紙張

　　人有三急，最好把你的排泄物用舊紙張包起來(lái)，并裝在有拉鏈的袋子里，然后在下一個(gè)垃圾處理地點(diǎn)（生火點(diǎn)或者簡(jiǎn)易茅坑）把它們倒出來(lái)，而不是就地掩埋。動(dòng)物喜歡挖人類(lèi)的糞便（啊，嗯，唔）并把紙張弄得到處都是。

技巧15：是不是真的要篝火

　　我不大生。而且在野外最好不要生篝火。因為如果我們不生火，這些木材足夠供養一些有機生物，而它們又是在生物鏈中一些更高級別生物的食品。點(diǎn)一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼淚水直流，最后渾身一股煙味去睡覺(jué)。但是如果你又冷又濕，這就有必要生一堆火了?；蛘弋斢兄匾氖虑橐斖碛懻摃r(shí)，大家可以圍火而坐。

技巧16：有GPS？

你在哪？走了多遠？你走了多快？路過(guò)了什么地方？何時(shí)天黑？類(lèi)似的問(wèn)題GPS比指南針有用。

技巧17：哪里買(mǎi)地圖？

　　大的書(shū)店和專(zhuān)業(yè)的書(shū)店，還有可以在網(wǎng)上查找

技巧18：很多地圖沒(méi)有詳細的細節。

這時(shí)就要靠GPS了來(lái)確定你精確的位置了。而且以后還可以借給朋友用。

技巧19：檢查數據

　　當你的GPS接受了一份地圖，別忘記設置這份地圖。

技巧20：扔了熊鈴

　　熊可以在比你認為的更遠的距離的里聽(tīng)到鈴聲。盡量多用喊叫而不是不停的鈴聲。

技巧21：隱性眼鏡

　　以前在旅行時(shí)我總是戴眼鏡，得忍受眼鏡框，摩擦和霧氣?，F在不用了，有可以長(cháng)達三個(gè)月的不用更換的隱性眼鏡。

技巧22：你不需要的

　　牙膏（但是你需要牙刷和絲線(xiàn)。）

　　一塊肥皂（一點(diǎn)洗潔精也可以）

　　一塊毛巾（風(fēng)干的就可以了）

　　折疊飯盒和鏡子

飲食

技巧23：小吃和午飯

　　高能麥棒，牛肉干，奶酪，餅干，干果，乳酪，饅頭，果醬，花生油，糖果條。不要沙丁魚(yú)和罐頭。他們容易把東西弄臟。蜂蜜也不用帶。

技巧24：正餐

　　速泡湯和面條，還有一些干化的食品。都是一些袋裝的和不用再烹飪的食品。倒水時(shí)注意，要倒比說(shuō)明上的水多，因為這些東西很耗水。這些食品的成分中都有蔬菜，而且容易帶，還可以長(cháng)時(shí)間不會(huì )變壞。記?。弘p份裝的干化食品只能解決一個(gè)人的饑餓問(wèn)題。

技巧25：早飯吃豆類(lèi)食品和米飯

　　把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米飯，用一個(gè)小的塑料瓶裝一些沙拉和幾塊奶酪。最上面再放一些玉米片。這樣就有一份非?？煽诘脑顼埩?。它能提供你接下來(lái)幾個(gè)小時(shí)里足夠的熱量。

技巧26：壺里只放水

　　我的壺只用來(lái)煮水，然后再倒到速溶湯，豆類(lèi)品和米飯，熱巧克力等里：這樣可以

減少油的消耗，而且喝完了也不用特別清洗。

技巧27：你所要用的餐具是杯子和匙子。

　　除非你象我一樣喝些糊狀的東西，否則你需要刀和叉，特弗籠的平底鍋等很多東

西。

技巧28：使用煤氣爐

技巧29：回到老路上

　　如果你發(fā)現了一條你喜歡的小路，要不時(shí)回到老路上，否則很容易迷失。

睡覺(jué)

技巧30：找一個(gè)好地方

　　因為在野外或者在海拔高的地方，你很難入睡，一個(gè)方法是多服一點(diǎn)安眠藥片。

技巧31：戴御寒帽

　　即使我不是禿子，我也戴。還有戴一雙薄手套也有用。

技巧32：戴耳塞

　　野外的各種聲音可難會(huì )令你難以入睡，可能還有別人的呼嚕聲，所以不妨戴耳塞。

技巧33：最佳的安營(yíng)地點(diǎn)

　　a. 平而干

　　b. 離小溪或湖泊比較近。這樣就比較容易取水。

　　c. 必須大大高于水位線(xiàn)，以防水位半夜里上漲。

d. 在樹(shù)林里。這樣不但可以擋風(fēng)，還有地方綁防雨罩，但不要選枯死了在樹(shù)旁，以防倒下來(lái)砸到。

　 e. 帳篷與帳篷之間有一定的距離，以防被別人的酣聲吵到

　　f. 附近有廁所的地方，既方便又衛生

　　g. 遠離燈光和噪音

　　h. 和你喜歡的人在你喜歡的地方：

必備之物

技巧34：4人一組在七日中所需要的東西

　　1個(gè)爐子，6個(gè)爐架，2個(gè)壺，1塊防雨布，1個(gè)濾水品，1個(gè)水袋，1份地質(zhì)地形圖，1把多用途工具，1個(gè)急救包，1本自然歷史書(shū)，1本戶(hù)外書(shū)，1個(gè)GPS，1個(gè)指南針，2要吊食品的繩子，1個(gè)挖簡(jiǎn)易茅坑的鏟子。

技巧35：個(gè)人必備14樣東西

　　1個(gè)口哨，1把瑞士軍刀，打火機，頭燈，食品，水，有邊帽，防曬霜，太陽(yáng)眼鏡，小型急救包，手帕（用來(lái)擦拭物品和當包扎布用），惡劣天氣的衣服，藥品（千萬(wàn)別依賴(lài)別人），衛生紙。

技巧36：指南針如何？

愿意的話(huà)帶一個(gè)，但是沒(méi)有多少人知道如何正確使用。

技巧37：雨傘

　　在細雨蒙蒙的時(shí)候，這個(gè)英國人的習慣還在有用的。你可以買(mǎi)那種小的，插在包上，這樣可以讓你的包避免打濕，而且還可以空出手來(lái)。（個(gè)人建議帶雨衣而不是雨傘）

技巧38：花盡可能多的錢(qián)在你的帳篷上

　　你付出多少，你就得到多少。記住一句著(zhù)名的探險家講的話(huà)：在山區里，最好的也不過(guò)剛剛好。

技巧39：晚上把帳篷的門(mén)打開(kāi)來(lái)

　　關(guān)上帳篷的門(mén)不但容易在帳篷里面結水，水珠還會(huì )結在睡袋上。所以在夏天帶上可以擋住0度的睡袋。然后保持空氣流通，當然要拉上紋帳。（尤其是在山區里）

技巧40：帶上防雨布

　　我總是帶一個(gè)7X9英寸大小的防雨布。每個(gè)索扣上綁上一根12英寸長(cháng)的繩子（共四根），并用一根30英寸長(cháng)的繩子綁在樹(shù)當中當帳脊。

技巧41：如何穿著(zhù)

　　明智的穿著(zhù)

1． 柔軟的尼龍T恤，感覺(jué)象棉的但更舒服；

2． 不會(huì )發(fā)出臭味的POLYPRO內衣

3． 中部有拉鏈的褲子

4． 底部有拉鏈，可以罩著(zhù)你的鞋子的防水褲

5． 女士運動(dòng)上裝（女士所用）

6． 抓絨衣

7． 有繩子的帽子

8． 防水鞋

技巧42：笨拙的穿著(zhù)

1． 牛仔服（濕了時(shí)很可怕）

2． 發(fā)出臭味的POLYPRO內衣

3． 任何緊身服

4． 袖口很緊的褲子??適合攀巖，但不適合徒步

技巧43：雨具

　　穿上一層厚厚的抓絨衣很有用。下雨時(shí)，我總是穿上絲絨杰克，如果是滂沱大雨，我就會(huì )穿上粗呢大衣，當然我會(huì )出汗，但是絲絨衣會(huì )吸干它們，我可以保持溫暖。

技巧44：Gore-Tex 襪子

　　在你一般的襪子外面套上一雙Gore-Tex的襪子，可以保證的你的腳步不進(jìn)水

技巧45：處理，煮或者過(guò)濾

　　當你煮水時(shí)很多有害的生物都會(huì )被殺掉。所以在用前不用特別過(guò)濾，也不用讓水開(kāi)上五分鐘。我個(gè)人使用過(guò)濾水而不是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理過(guò)的水，雖然化學(xué)處理過(guò)的水更好而且可以減掉過(guò)濾器的重量。

技巧46：用水袋去小溪里打水而不是用壺直接去打水。一個(gè)好的水袋很輕，可以裝10－20升的水。

技巧47：如果你在野外不得不用水來(lái)清洗，請把水帶到營(yíng)地而不是把東西拿到水里去洗。同樣你洗臉?shù)萄老丛钁撨@樣（這想這一點(diǎn)我們應該注意，避免了污染整個(gè)水源。如果我們在岸上用，水再滲到地里去，經(jīng)過(guò)自然過(guò)濾，再匯合到水里時(shí)就過(guò)濾得干凈多了）當你找到了一個(gè)非常完美的地點(diǎn)。

技巧48：把它作為營(yíng)地早上起來(lái)時(shí)把昨天的衣服和睡袋都攤開(kāi)來(lái)，然后再出去，等你回來(lái)時(shí)就可以好好的睡一覺(jué)了，（當然要注意天氣不會(huì )變壞）

技巧49：帶小孩子

技巧50：好好把一切都想一下想一下你花了多少時(shí)間在室內，在一個(gè)沒(méi)有季節的辦公室里，在電話(huà)旁，在電腦前。然后想一下你離開(kāi)它們多久了。因此每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)去享受一下你所努力獲得的。舒服地呆在在一個(gè)風(fēng)光無(wú)限的地方，然后按照一個(gè)著(zhù)名的加拿大自然學(xué)家所講的：靜靜地坐在自然世界里，忘了你在那里，你會(huì )看見(jiàn)，聽(tīng)到和感覺(jué)到一些讓你驚奇和快樂(lè )的東西。這時(shí)你就知道你到家了。

1，早上有條件的話(huà)一定多喝水，因為夜晚人的水份喪失很厲害，同時(shí)吃些含糖豐富的淀粉食品，沒(méi)有條件就吃糖和巧克力，再吃些消化起來(lái)很慢的東西，如面餅、干肉，這些東西會(huì )使你行軍一天也不會(huì )餓?！　?

2，中午的飲食分兩種情況，一是有充足的時(shí)間和條件允許時(shí)可以做些煮肉塊（和著(zhù)菜和調味品），記住喝湯，那里面是精華，沒(méi)肉菜就燒開(kāi)水沖大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既沒(méi)有充足的時(shí)間也沒(méi)有條件，比如登山途中，登山是沒(méi)有午餐這一說(shuō)的，只要危險地段沒(méi)過(guò)你就得一直走，無(wú)論是幾點(diǎn)鐘，而且很多地方根本無(wú)法長(cháng)時(shí)間停留，所以一般國際上都把早晚餐之間的一餐叫行動(dòng)餐。這一餐講究的是效率，登山時(shí)行動(dòng)食不要選太不好消化的食物，要知道上午行軍半天本來(lái)就有些疲乏，吃不好消化的會(huì )加重胃的負擔，增加往胃部的供血，以至腦部供血就相應減少（我們經(jīng)常午餐后有些疲倦就是這個(gè)原因），登山吃的行動(dòng)食都是早上甚至頭天晚上就做好的，一般是碳水化合物、壓縮干糧、咸菜和茶； 　　

3，晚上可以弄點(diǎn)好吃的犒勞犒勞自己，弄什么可根據自己帶的食物來(lái)定，我喜歡用辣椒、鹽拌豬肝（美味?。?、用一袋雞精燒一飯盒雞湯再加兩個(gè)飯團。飯后服用善存，有時(shí)加幾粒氨基酸膠囊。睡前吃點(diǎn)甜食。 　　

4，多準備小塊的巧克力，這是絕佳的熱量來(lái)源，還有土豆，這是一種到處都有的食物，我在西藏時(shí)就天天吃它在老鄉那兒買(mǎi)的。生火作飯時(shí)就把它丟進(jìn)火的下面，用燃燒過(guò)的柴把它埋起來(lái)，當熟的時(shí)候香味上飄，讓人流口水。 　　

5，森林里有很多的蕨類(lèi)植物和野生菌，這些都是美味（只是采菌時(shí)注意，色彩鮮艷的可能有毒），記得一次燒了菌湯，加上火腿腸一起燒，然后將就菌湯泡方便面再加上胡椒，那個(gè)鮮啊。

6，罐頭是很好的野外食品，我通常買(mǎi)小包裝的，在中午時(shí)吃一點(diǎn)，用塑料袋密封好在晚上便徹底解決，吃完后將就殘油倒進(jìn)水燒湯。 　　

7，帶點(diǎn)奶粉好有牛奶喝。 　　

8，準備野外食品時(shí)一定要有針對性，選擇每一個(gè)食品都要有理由，這種食品是富含蛋白質(zhì)還是大量含微量元素是方便攜帶還是方便作熟。 　　

要知道背包的容積實(shí)在太珍貴了，SO~ 自己打獵也不錯哦~

2. 爬山旅游帶什么吃的

首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來(lái)不要費太多的周折，大多數都是拆開(kāi)了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。

　　其次就是要輕便。爬山涉水，誰(shuí)想背著(zhù)一包重重的食品呀，也許在買(mǎi)的時(shí)候沒(méi)有想到，但真正到了旅途上，就會(huì )覺(jué)得累贅了。旅途辛苦了，很多時(shí)候是沒(méi)有什么食欲的，買(mǎi)了很多的食品，最后只能拖后腿。要選擇一些輕便的食品，數量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門(mén)旅游前，很多朋友總是要到超市里采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過(guò)這樣的情況，買(mǎi)好的食品，到了旅游點(diǎn)才發(fā)現很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒(méi)有吃完，最后只能帶回來(lái)。其實(shí)，旅游食品的選擇也是有講究的。

　　第一類(lèi)：主食

　　推薦：谷類(lèi)面包

　　推薦理由：谷類(lèi)面包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類(lèi)面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營(yíng)養。

　　食用時(shí)機：谷類(lèi)面包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營(yíng)養,適合在游山玩水的過(guò)程中用來(lái)補充能量。

　　缺點(diǎn)：口味通常不會(huì )太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

　　推薦：消化餅

　　推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場(chǎng)上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會(huì )長(cháng)胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

　　食用時(shí)機：車(chē)程較長(cháng)的時(shí)候,可以用來(lái)充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。

　　缺點(diǎn)：味道好,所以會(huì )禁不住吃得很多。不過(guò),要是吃多了是會(huì )很口渴的。

　　第二類(lèi)：帶什么副食零食

　　推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

　　推薦理由：熟肉類(lèi)如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛生。如果是肉類(lèi),首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來(lái)源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

　　食用時(shí)機：在有大的體力消耗的時(shí)候吃,能很快補充能量。

　　缺點(diǎn)：它們比起其它的食物,相對來(lái)說(shuō)價(jià)格要昂貴一點(diǎn)。

　　第三類(lèi)：外出旅游帶什么水果

　　推薦：柑橘、梨、蘋(píng)果

　　推薦理由：柑橘、梨、蘋(píng)果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見(jiàn)便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實(shí)一點(diǎn)的水果,以免攜帶過(guò)程中壓壞變質(zhì),影響衛生。

　　食用時(shí)機：如果是長(cháng)途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。

　　缺點(diǎn)：比較重,而且攜帶起來(lái)不是太方便。

　　第四類(lèi)：防止暈車(chē)類(lèi)食物

　　推薦：口香糖、陳皮等

　　推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時(shí)咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時(shí),若有暈車(chē)、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。

　　食用時(shí)機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時(shí)。

　　缺點(diǎn)：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當是零食了。

外出旅行一定要注意的四大注意事項

1、空氣溫度較高的時(shí)刻,食物容易變質(zhì)。沒(méi)有通過(guò)仔細精巧包裝的食物,假如超過(guò)24鐘頭就要加意,一朝發(fā)覺(jué)糜爛、變質(zhì)、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒(méi)有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來(lái)身板子不舒服。

2、購買(mǎi)小包裝袋零食的時(shí)刻要注意看出產(chǎn)日子,以及是否有廠(chǎng)址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質(zhì)期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經(jīng)變質(zhì),因為這個(gè)在購買(mǎi)時(shí)要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買(mǎi)。鹵雞、鹵鴨子以及一點(diǎn)醬制的食物,最好到正規的商行購買(mǎi),免得食品顯露出來(lái)衛生問(wèn)題。

3、在車(chē)船或飛機上要節制吃喝。在搭乘汽車(chē)時(shí),因為沒(méi)有運動(dòng),食品的克化過(guò)程延長(cháng)、速度怠慢,假如不節制吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動(dòng)腸胃不舒服,更容易引動(dòng)吐嘔等癥狀。

4、帶著(zhù)的旅游食物應具備多特色,相互配搭,以增進(jìn)進(jìn)食要求。旅游的時(shí)刻,最好吃得清淡一點(diǎn),不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。

3. 爬山帶什么食物比較好

帶點(diǎn)西紅柿和黃瓜吧！便宜，熱量低，還能減肥！

香蕉當中飯吃，沒(méi)的熱量

減肥必備龜苓膏

爬山帶水和水果

低熱量食物：

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1個(gè)135g約25卡

海帶（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

4. 去爬山帶什么食物比較好

食物：輕便、當飽的東西，比如壓縮餅干輕便、解渴的水果，比如黃瓜飲料：運動(dòng)飲料是不錯的選擇，可以解渴。其次要帶足夠的水，從山底下到山頂上有很長(cháng)的路，需要不斷喝水。手電：如果是要去山頂看日出，就要連夜爬山，需要帶好手電。

5. 旅游爬山帶什么食物好吃一點(diǎn)

爬山首先要使用雙肩背包帶上充足的水，防止爬山過(guò)程中出汗多而脫水。

二是要帶著(zhù)高能量的食物，比如巧克力，壓縮餅干。既輕便又可以補充能力。

三是帶上充電寶，手機沒(méi)電了可以方便外界聯(lián)系。

四是帶上一兩件的衣服，出汗或是山上冷，可以做更換增添。

五是如果爬山時(shí)間長(cháng)，最好帶上登上杖，可以節省體力。

六是要帶上防曬霜，防曬帽，防曬衣，防止紫外線(xiàn)曬傷皮膚。

七是帶上藥品，主要是治療摔傷擦傷的藥品。

八是如果爬山需要露營(yíng)，還要帶帳篷，睡袋等簡(jiǎn)單的過(guò)夜用品。如果是冬天爬山，還要帶防寒保暖的衣物。最后就是如果爬野山最好請向導帶上地圖登山

6. 旅游爬山帶什么吃的最實(shí)用

如果是單純的出去爬山旅游，不進(jìn)行任何戶(hù)外運動(dòng)的話(huà)，那么我還是建議你帶一個(gè)雙肩包很有必要，一定要有腰封的那種哦！其次，你還可以帶一個(gè)腰包，把一些隨手要用的零碎物品可以放在里面。那么具體的分析請繼續與往下看。

小容量的登山包或騎行包

其實(shí)，就個(gè)人經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，要是普通的旅游爬山，隨便背個(gè)雙肩背包就能勝任，但是作為一個(gè)戶(hù)外愛(ài)好者，那么本著(zhù)負責任的精神來(lái)說(shuō)，一般的雙肩背包只適合一般環(huán)境，雖然旅游爬山的運動(dòng)量相比戶(hù)外運動(dòng)不大，但是這樣的隨意選擇，最后換來(lái)的絕對是第二天肩背區域的酸痛。畢竟，普通背包在設計時(shí)，并沒(méi)有考慮過(guò)戶(hù)外這種環(huán)境，所以沒(méi)有一個(gè)良好的背負系統，受累的一定就是自己的身體。

但是戶(hù)外背包容量都很大，對于這種旅行爬山的活動(dòng)好像又有些多余。別擔心，戶(hù)外登山包除了60L以上的大容量，其實(shí)還有適合一般行程的一到兩日背包，一般你要選擇的話(huà)，進(jìn)容量定位為35L一下就可以了，但是要記住，一定要選擇帶有腰封的背包，因為只有肩帶的話(huà)，背的重物會(huì )下墜，全部重量就只能由肩膀承擔，那么一天的旅行過(guò)后，肩膀就會(huì )很受累。如果有了腰封，而且你利用的還很合理，那么一部分重量就會(huì )分擔到腰臀部，肩膀就會(huì )輕松不少。

容量20L-30L，框架簡(jiǎn)單，如Osprey Talon 22，Deuter Speed Lite 20

一般的爬山鍛煉旅游日程選擇一天就基本結束了，背負的物品主要以水、食物為主，如果去往的地方環(huán)境容易變化，還會(huì )帶上件厚外套用來(lái)保暖，所以容量不會(huì )太大。如果你又很會(huì )裝物資的話(huà)，完全可以將背負的容量控制在10L。那么，這個(gè)時(shí)候，水袋包和騎行背包也是一個(gè)很不錯的選擇。首先它們的貼合性都不錯，而且材質(zhì)都很輕薄，重量很輕，將這些物品合理裝好后，背在肩上緊趁利落方便你進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

上圖是一般的登山10L背包。

水袋包容量10L-20L，結構簡(jiǎn)單，裝水袋用的同時(shí)還可以裝一部分物品，有時(shí)也會(huì )當做騎行包。如Osprey Raptor 10，CamelBak M.U.L.E.

小鷹Osprey同路10L騎行背包，當做短途徒步背包也是非常舒適。

越野跑背心

除了上面介紹的背包外，你如果想追求更方便快捷的體驗，那么我還推薦你可以選擇越野跑背心。

越野跑背心在設計時(shí)因為考慮到人在野外跑動(dòng)，所以貼合感一定要好，防止搖晃帶來(lái)的不適。同時(shí)越野跑往往補給點(diǎn)有限，而且相隔也比較遠，大家都會(huì )攜帶一定的補給，所以這個(gè)背心也是有一定的裝載性能。加上它使用的材料輕薄透氣還防水，所以想追求極致體驗的你可以嘗試。只不過(guò)有一點(diǎn)不好，就是穿這個(gè)旅行逼格有點(diǎn)高，會(huì )收獲很多小伙伴的目光哦。

戶(hù)外腰包

如果你還是覺(jué)得10L的背包太多余，越野跑背心太另類(lèi)，那么不如入手一個(gè)戶(hù)外的腰包吧！它的搭載能力強，能輕松滿(mǎn)足你爬山鍛煉旅游裝載物品的全部需求，而且一般都配有肩帶，可以讓你的背負更加舒適，也讓小伙伴們不覺(jué)奇怪。

這是我根據個(gè)人經(jīng)驗推薦的幾樣我覺(jué)得適合你描述活動(dòng)的好物，希望可以幫到你。

7. 旅游爬山帶什么食物好吃呢

1.線(xiàn)手套　　華山的山路很陡，所以在上山時(shí)一定要雙手抓好兩側的鐵鏈，線(xiàn)手套的作用就在于能夠保護雙手的手掌不被磨傷。爬華山真的是一件需要手腳并用的活動(dòng)！如果沒(méi)有帶，強烈建議在上山前買(mǎi)一副?！　?/p>

2.手電筒　　由于去華山游玩一般都會(huì )選擇半夜開(kāi)始上山，以便于能夠在清晨到達東峰看日出，所以一定要帶上手電筒，這樣在夜間行路會(huì )比較方便和安全?！　?/p>

3.厚外套　　日出前后的溫度很低，帶一件厚外套可以用來(lái)御寒，千萬(wàn)不要低估高海拔的溫差！　　

4.高能量食物　　充足的食物是必須的，登華山的體力消耗很大，而且還需要熬夜，所以，一定要在登山途中不斷地休息補充能量。建議多帶一些如巧克力這種高能量高糖分的食物，以便于保證充足的能量和血糖，同時(shí)，還建議帶一些姜糖片，有助于祛除寒氣?！　?/p>

5.飲用水　　在登山過(guò)程中，由于運動(dòng)量較大，會(huì )不停的流汗，所以建議一定要攜帶足夠的飲用水，而不要全部是飲料，含糖的飲品只會(huì )越喝越渴?！　?/p>

6.數碼相機　　想要把自己的旅途經(jīng)歷和難忘的風(fēng)景記錄下來(lái)，那么數碼相機是必不可少的裝備，考慮到安全性和攜帶的便捷性，建議使用卡片機?！　?/p>

7.鈔票和手機　　這個(gè)應該說(shuō)是最最重要的兩樣東西了，無(wú)論要去哪里游玩都不要忘記。

8. 適合爬山帶的食物

(1)地圖(3)頭燈(含備用燈泡與電池)(4)備用食物和水(5)備用衣物(6)太陽(yáng)眼鏡(7)瑞士軍刀(8)火種(9)打火機(10)急救箱。1.水和食物。

在爬山的過(guò)程中也會(huì )出汗，流失大量的水分，一定要及時(shí)補充水分，才能夠滿(mǎn)足體內能量所需。

食物能補充身體消耗的能量。

水最好準備白水，食物可以準備巧克力、壓縮餅干、肉類(lèi)、干果、水果等。

2.登山穿著(zhù)。

穿運動(dòng)鞋去爬山可以使自身的身體變得更加輕靈舒適，也可以有效地保護個(gè)人的踝關(guān)節，在爬很遠的山之后也不會(huì )感覺(jué)非常累，衣褲最好是輕便透氣速干的。

3.藥和創(chuàng )可貼。

山上蛇蟻蟲(chóng)蚊比較多，突發(fā)情況也不可預料，爬山準備一些驅蟲(chóng)驅蚊噴霧、風(fēng)油精、酒精、酒精棉、云南白藥、紗布、中暑藥等，以備不時(shí)之需。

4.其他需要準備的東西。

雙肩包、手電筒、充電寶、地圖、鋒利小刀、遮陽(yáng)帽、雨具、登山杖等。

另外，喜歡攝影的朋友，還可以帶上自拍桿、單反相機。擴展資料：爬山要領(lǐng)（1）登向山坡時(shí)，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進(jìn)。

攀越巖石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩有棱角支點(diǎn)的起伏處。

學(xué)會(huì )兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒(méi)有水；還能提高神經(jīng)系統的興奮性，使人對環(huán)境變化反應靈敏，及時(shí)應對登山發(fā)生的各種狀況。