牛肉怎么做適合減肥

用料

牛里脊 四兩

胡椒粉 一小撮

鹽 一小撮

姜片 兩塊

減脂期午餐：水煮牛肉片（減肥、瘦身）的做法

牛里脊切薄片，與肉的紋理呈90度夾角橫切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果為了增加飽腹感，加大咀嚼次數，可以切厚一點(diǎn)。

肉片加入黑胡椒粉和鹽腌制。去腥，可以加適量蛋清，切忌加淀粉和生油，這個(gè)是減脂期的大忌。

燒一鍋開(kāi)水，水中放入姜片。水燒開(kāi)后倒入肉片，用筷子迅速劃散肉片。差不多過(guò)個(gè)五秒鐘，肉片變色，就可以關(guān)火了。煮久了肉很容易老。

肉片撈出就可以吃了。純瘦牛肉當午餐，飽腹感會(huì )很強烈，也能補充一天所需的蛋白質(zhì)，不至于減肥時(shí)肌肉和營(yíng)養流失。

減脂牛肉怎么做好吃

在減肥期間建議中午可以吃一些牛肉，牛肉中含有豐富的氨基酸和人體所需的營(yíng)養成分，并且脂肪含量不高，所以是減肥人群特別適合的一種食物，但是要注意合理膳食，適當食用，不要過(guò)多食用，否則的話(huà)可能會(huì )導致消化不良，影響減肥效果，另外除了多吃牛肉之外，還要多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜和水果，盡量不要吃肥肉，油炸食品和膨化食品。

怎么做牛肉可以減肥

各有千秋，都有減肥的功效。

一芹菜金針菇，清腸減脂排毒，是不錯的首選?？诟泻臀兜啦诲e，也易于制作。

二涼拌魔芋絲，減肥功效不錯，口味調得不易操作，東西吃起來(lái)口感差些。

三胡羅卜炒牛肉，對于氣血不夠引起的肥胖人群是最佳拍檔。

減肥首先要身體氣血足，不然都是做無(wú)用功。胡羅卜炒牛肉和芹菜金針菇兩個(gè)菜品更好一些。

牛肉怎么做適合減肥的

下面讓我們一起來(lái)學(xué)習一日三餐減肥食譜牛肉的做法？

食材：

空心菜 400克

牛里脊肉 250克

紅辣椒 2個(gè)

油、鹽、沙茶醬、蒜瓣適量

步驟：

1、空心菜和切好的新鮮牛肉

2、其他的調配料：沙茶醬和蒜瓣

3、攪拌均勻，腌制10分鐘左右

4、腌制牛肉的過(guò)程中，將空心菜擇好洗凈

5、蒜瓣拍扁去皮

6、鍋燒熱，下適量的油

7

下蒜瓣，炒出香味

8、倒入空心菜

9、全程旺火，快速翻炒至軟，即可下適量的鹽，翻炒入味，裝盤(pán)，整個(gè)過(guò)程要快

10、菜裝盤(pán)后，熱鍋涼油

11、倒入牛肉

12、快速翻炒至略變色

13

倒入空心菜中的湯汁

14、大火，牛肉完全變色

15、將牛肉和湯汁淋到炒好的空心菜上

16、美美享用嫩滑可口的牛肉和青翠欲滴口感極佳的空心菜吧

牛肉怎么做適合減肥期間吃

如果想減肥的話(huà)，必須營(yíng)養均衡。一個(gè)是吃什么？再有一個(gè)是吃多少？你每天攝入的熱量最好控制在1200大卡以?xún)?。吃飽腹感強的食物，比如說(shuō)牛肉，雞蛋，雞胸肉等高蛋白食物。而且每天蛋白，碳水和蔬菜的比例控制在3:1:2是最好的。七分吃，三分練，一個(gè)好的飲食習慣是減肥成功的基礎。

牛肉如何做減肥

減肥炒牛肉可以放少量的油炒著(zhù)吃，減肥可以適量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的熱量相對較低，是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類(lèi)食物。

牛肉含有的鐵和鋅，易被人體吸收，可提高人體免疫功能；且牛肉所含的優(yōu)質(zhì)蛋白具有增肌之效，可以提高新陳代謝，有利于減肥，因此減肥可以適量吃牛肉。

減肥期間怎么做牛肉好吃?

    牛肉熱量每100克牛肉含的熱量是123大卡左右，對一些減肥的人來(lái)講，吃牛肉是不錯的選。 牛肉相對其他的肉類(lèi)來(lái)講，蛋白質(zhì)含量是十分高的，脂肪含量是比較少的，并且牛肉外面含有豐富的血紅鐵素，能夠及時(shí)補充身體所須要的營(yíng)養，關(guān)于一些血虛的人能夠多吃一些牛肉，牛肉里面也含有許多的膳食纖維，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，吃到身體里面可以加強身體的免疫力，也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝現象，能夠及時(shí)補充身體所須要的氨基酸，保護肌肉收縮無(wú)力，牛肉里面的維生素b也是特殊多的，可以營(yíng)養神經(jīng)，改善平常的睡眠深度病癥，對神經(jīng)性疼痛有很好的改善效果。

牛肉怎么做適合減肥吃

你減肥的方法是半辟谷，每天雞蛋牛肉蔬菜水果燕麥是可以減肥，但這樣的減肥方式會(huì )在你停下之后反彈。我覺(jué)得你應該根據自己的情況到營(yíng)養專(zhuān)家那里去詢(xún)問(wèn)一下?？筛鶕唧w的情況進(jìn)行營(yíng)養，體質(zhì)的分析進(jìn)行減肥防止反彈。適量運動(dòng)，會(huì )事半功倍。